Suaraonline.com— Emosi yang tidak stabil bisa disebabkan oleh beragam faktor, mulai dari kelelahan fisik hingga mental. Seringkali orang tidak menyadari kenapa tiba-tiba mereka merasa emosi tidak stabil, sehingga penting untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi emosi yang tidak stabil.
Cara Mengatasi Emosi Tidak Stabil
Saat emosi tidak stabil datang, jangan buru-buru melampiaskannya pada diri sendiri dan bahkan merugikan orang lain. Kenali apa penyebab dari emosi tidak stabil yang mungkin bisa kamu atasi dengan cara sederhana ini. Berikut beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi emosi yang tidak stabil.
1. Tarik Nafas
Kamu bisa melakukan ini saat merasa emosimu tidak stabil karena dihadapkan oleh situasi yang tidak nyaman. Dengan mengatur nafas agar jadi lebih teratur, hal ini sangat efektif untuk meredam perlahan emosi yang bergejolak di dadamu.
Lakukan ini dengan durasi 4-5 menit. Jika dirasa perasaan mulai terasa nyaman, sibukan dirimu dengan aktivitas yang dapat mengalihkan fokusmu pada perasaan tidak nyaman.
2. Luangkan Waktu Untuk Istirahat
Terkadang emosi tidak stabil bisa merupakan kode dari tubuh jika kamu butuh mengistirahatkan fisik dan mentalmu.
Kamu bisa berjalan ringan, menganti posisi duduk atau jika memungkinkan berbaring. Menurut beberapa studi, berbaring sangat efektif untuk membantu meredam emosi yang tidak nyaman.
3. Jurnaling Ringan
Dengan menulis, sensorik motorik pada tanganmu akan bekerja. Bisa membantu meningkatkan stimulasi tenang dan nyaman pada otakmu. Kegiatan ini juga bisa membantu mengalihkan fokusmu dari situasi tidak nyaman menjadi lebih rileks dan tenang.
Jadi, itulah tiga langkah praktis yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi emosi yang tidak stabil. Jika dirasa emosi tidak stabil sering datang dan kamu kesulitan mengatasinya, sebaiknya kamu hubungi pihak terkait untuk mendapatkan penaganan lebih lanjut.
Baca Juga; Kenapa Kita Merasa Tertekan Padahal Sudah Terbiasa? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
