SUARAONLINE.COM – Sejumlah tips menghilangkan bad mood menjadi hal yang penting untuk kita ketahui agar bisa melakukan pekerjaan maupun aktivitas sehari-hari dengan lancar. Karena tak bisa dipungkiri kondisi perubahan suasana hati atau mood bisa mendadak berubah tanpa sebab merupakan hal yang tidak bisa kita prediksi setiap harinya. Lalu apa saja sih tips menghilangkan bad mood yang bisa kita lakukan? Simak artikel berikut ini untuk mengetahuinya.
Berikut 5 Tips Menghilangkan Bad Mood yang Bisa Dilakukan
1. Makan
Mengutip dari laman website Dokter Sehat, tips menghilangkan bad mood yang pertama adalah makan. Karena terkadang rasa lapar bisa membuat suasana hati seseorang memburuk, maka makan menjadi salah satu alternatif untuk mengatasinya. Meski demikian, bukan berarti kita boleh mengonsumsi makanan yang tidak sehat dalam kapasitas banyak. Akan tetapi sebisa mungkin memilih makanan sehat yang bisa membuat suasana hati kita bisa menjadi lebih baik.
Menurut laman website Dokter Sehat, makanan yang bisa dijadikan alternatif untuk mengembalikan mood adalah makanan yang mengandung asam lemak omega-3, karena dipercaya bisa memperbaiki suasana hati. Adapun salah satu makanan yang mengandung omega-3 terdapat dalam ikan Salmon. Selain ikan salmon, kita juga bisa menambahkan buah dan sayuran sebagai makanan yang wajib untuk dikonsumsi.
2.Meminum Kopi atau Teh
Tips menghilangkan bad mood selanjutnya ialah mengonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh. 2 minuman ini disarankan untuk diminun ketika suasana hati memburuk, karena dipercaya bisa membangkitkan mood seseorang dalam waktu cepat. Menurut laman website Dokter Sehat, kafein mampu memblokade senyawa adenosin di dalam tubuh, aktivitas ini bisa membantu tubuh memproduksi dopamin dan glutamin, sehingga tubuh bisa menjadi lebih rileks.
3. Memasak
Tips menghilangkan bad mood selanjutnya ialah memasak. Biasanya memasak bisa menjadi salah satu kegiatan yang sangat bermanfaat bagi suasana hati seseorang yang memburuk. Dengan memasak, maka pikiran kita yang sedang fokus pada masalah bisa teralihkan sejenak dengan bumbu-bumbu dan menu masakan.
Supaya mood lekas membaik, maka menu masakan yang dimasak bisa memilih dari deretan menu favorit kita. Saat kegiatan tersebut dimulai, maka pikiran kita akan teralihkan dari masalah-masalah hidup yang menyebabkan kita bad mood.
4. Mendengarkan Musik
Tips menghilangkan bad mood selanjutnya ialah mendengarkan musik. Saat suasana hati kita memburuk, maka mendengarkan musik bisa menjadi salah satu alternatif yang sangat baik untuk memperbaikinya. Terlebih lagi jika kita menggunakan musik-musik yang bernada ceria.
Untuk mempercepat kembalinya mood baik dalam diri kita, maka kita bisa memutar playlist favorit atau lagu-lagu yang memiliki kenangan indah di masa lalu. Biasanya saat lagi-lagu yang memiliki kenangan dengan masa lalu kita putar, maka kenangan manis tersebut seolah-olah terjadi lagi untuk ke-2 kalinya. Dengan demikian suasana hati kita yang awalnya memburuk bisa berubah ke arah yang lebih baik.
5. Aromaterapi
Tips menghilangkan bad mood selanjutnya ialah menggunakan aromaterapi. Para ahli sendiri justru bersepakat bahwa aromaterapi bisa menjadi salah satu alternatif yang paling efektif untuk menghilangkan bad mood yang dimiliki oleh seseorang. Adapun aromaterapi yang bisa dijadikan referensi untuk digunakan adalah pengharum ruangan, minyak esensial, minyak peppermint, hingga minyak lavender.
6. Olahraga
Tips menghilangkan bad mood selanjutnya adalah melakukan olahraga. Cara ini dipercaya menjadi salah satu cara yang cukup efektif, bahkan dianggap memiliki kinerja sama seperti antidepresan. Olahraga sendiri bisa membantu lepasnya hormon dopamin yang diidentikkan sebagai hormon ‘bahagia’ dan sangat berpengaruh pada meningkatnya suasana hati seorang manusia.
Olahraga yang dilakukan pun tak perlu berat-berat, kita bisa mulai dengan sekedar berjalan kaki atau bersepeda ringan. Adapun jika sudah terbiasa berolahraga bisa lari pagi sebelum melakukan aktivitas rutin seperti bekerja maupun sekolah dan berkuliah.
8. Berbelanja
Tips menghilangkan bad mood yang terakhir ialah berbelanja. Sesekali kita bisa membeli self reward pada diri sendiri setelah bekerja begitu keras di kantor, agar suasana hati yang kita miliki bisa berubah ke arah yang lebih baik daripada sebelumnya. Meski demikian bukan berarti kita bisa berfoya-foya dengan alasan memperbaiki mood.
Itu dia tips menghilangkan bad mood yang bisa kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan menerapkannya, maka suasana hati kita yang buruk bisa berubah ke arah yang lebih baik, dan kehidupan keseharian atau pekerjaan kita pun bisa berjalan dengan lebih lancar lagi.
Baca Juga : Tak Melulu Jalan-Jalan! Berikut 6 Cara Melakukan Self Healing yang Efektif
