Manfaat kopi bagi kesehatan menjadi topik yang jarang dikupas, pasalnya cukup banyak efek samping dari kopi bagi kesehatan peminumnya. Meski demikian, banyak penikmat kopi yang tetap menyukai minuman berkafein ini meski telah mengetahui efek sampingnya.
Kopi menjadi salah satu jenis minuman yang banyak digemari, terlebih jika dikonsumsi di pagi hari. Selain menjadi penambah semangat, kopi pun efektif untuk menghilangkan rasa kantuk di pagi hari.
Selain diandalkan sebagai penghilang kantuk, ternyata kopi menyimpan sederet manfaat untuk kesehatan tubuh loh. Manfaat mengonsumsi kopi pun beragam, mulai dari menangkal penyakit diabetes hingga mencegah penyakit kangker.
6 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan
1. Meningkatkan Suasana Hati
Manfaat kopi bagi kesehatan yang pertama ialah dapat meningkatkan suasana hati. Melansir dari laman Medical News Today, kandungan kafein pada kopi bisa meningkatkan kinerja hormon dopamin.
Saat meminum kopi maka kafein yang terkandung di dalamnya akan merangsang kinerja hormon dopamin dan neropinefrin. Hormon dopamin bisa membuat suasana hati lebih tenang dan bahagia.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Meminum kopi secara rutin bisa mengurangi risiko terserang penyakit jantung dan srtoke. Hal ini sebagaimana dipaparkan dalam website Harvard School of Public Health. Informasi tersebut diperkuat dengan munculnya penelitian yang menyimpulkan bahwa mengonsumsi kopi 4 cangkir per hari disinyalir dapat menurunkan 20% risiko stroke.
Tak hanya itu, penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Currrent Cardiology Report turut memperkuat fakta ini, lantaran memberi kesimpulan bahwa meminum kopi secara rutin dengan dosis sedang tidak mempengaruhi kesehatan Kardiovaskular.
3. Mengurangi Obesitas
Manfaat kopi bagi kesehatan selanjutnya ialah bisa mengurangi obesitas. Menurut laman Medical News Today, ada sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2018 yang menggabungkan topik berat badan dan frekuensi meminum kopi.
Studi tersebut menunjukkan bahwa semakin banyak kopi yang diminum peserta, semakin tinggi rata-rata penurunan berat badan, indeks massa tubuh (BMI), dan masa lemak. Meski kopi memiliki manfaat untuk mengurangi berat badan, minuman satu ini tidak bisa dijadikan pengganti dari pola makan seimbang dan olahraga.
4. Mengurangi Risiko Diabetes
Melansir dari laman Medical News Today mengonsumsi kopi bisa menjadi salah satu strategi untuk menghindari penyakit diabetes tipe 2. Beberapa penelitian telah dilakukan untuk menelusuri perkara ini.
Salah satu penelitian mengenai kopi yang dilakukan pada tahun 2014 dengan melibatkan 48.000 orang sebagai sampel. Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi kopi paling sedikit 1 cangkir per hari memiliki risiko11% lebih rendah untuk terserang penyakit diabetes tipe 2, daripada yang tidak minum kopi sama sekali.
5. Menurunkan Risiko Kanker Hati
Manfaat kopi bagi kesehatan menurut tinjauan literatur tahun 2019, mengonsumsi kopi memiliki kemungkinan yang cukup besar dalam menurunkan risiko kanker hati. Menurut laman Medical News Today, pernah ada studi Kohort (2015) yang dilakukan kepada populasi multietnis di Amerika.
Studi tersebut menyimpulkan bahwa mengonsumsi dua hingga tiga cangkir kopi per hari bisa mengurangi risiko terkena Karsinoma Hepatoseluler 38%dan penyakit hati kronis (CLD) 46%. Hasil ini diperkuat dengan adanya Meta-analisis yang dimulai tahun 2017.
Meta-analisis ini menyimpulkan bahwa mengonsumsi kopi jenis apa pun bisa mengurangi risiko kanker hati. Kini penelitian-penelitian tersebut kian diperkuat oleh studi tahun 2021 yang menunjukkan bahwa mengonsumsi segala jenis kopi dapat memberi perlindungan terhadap CLD.
6. Melindungi Tubuh dari Penyakit Parkinson
Manfaat kopi bagi kesehatan yang terakhir ialah mampu melindungi tubuh dari serangan penyakit Parkinson. Manfaat satu ini kerap dibuktikan oleh sejumlah penelitian-peneliatian terdahulu.
Menurut laman Medical News Today, ada sebuah tim peneliti yang menyimpulkan bahwa pria yang minum lebih dari 4 cangkir kopi per hari memiliki risiko 5 kali lipat lebih rendah untuk terserang penyakit Parkinson.
Temuan meta-analisis tahun 2017 juga menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi kopi dan rendahnya risiko penyakit Parkinson. Lebih jauh lagi, tim ini pun menyimpulkan bahwa orang yang mengonsumsi kopi cenderung tidak mengalami depresi dan tidak mudah terserang penyakit kognitif seperti Alchzeimer.
Itu dia 6 manfaat kopi bagi kesehatan tubuh yang perlu kamu ketahui. Setelah ini jangan takut ya untuk mengonsumsi kopi setiap hari!
Baca Juga : Wajib Tahu! 7 Hal Yang Harus Dilakukan Sebelum Minum Kopi Pagi Hari
