Siapa sih yang gapernah ngerasa nagntuk di pagi hari? Coba ngacung! Pasti kamu pernah kan ngantuk di pagi hari. Padahal tidur malamnya cukup, tapi setiap bangun pagi rasanya masih tetap ngantuk. Kira-kira apa ya penyebabnya? Kali ini kita ulas 5 alasan kenapa kamu sering ngantuk di pagi hari.
Kekurangan kalori dan zat gizi di dalam tubuh
Kekurangan kalori dan zat nutrisi lainnya adalah hal pertama yang menjadi alasan kenapa kamu sering ngantuk di pagi hari. Kekurangan kalori dan zat nutrisi lainnya bisa menyebabkan lemas bahkan mengantuk. Kondisi tubuh yang kekurangan kalori dan nutrisi baik lainnya selain menimbulkan lemas dan ngantuk, bisa juga menimbulkan efek yang lebih parah. Kurangnya asupan nutrisi di pagi hari atau hari sebelumnya biasanya akan ditandai dengan munculnya tanda lemas dan ngantuk dalam tubuh. Hal tersebut bisa diperparah dengan kelelahan yang berlebih karena tubuh tidak punya sumber energi untuk melanjutkan proses metabolisme tubuh.
Terlalu banyak makan
Selain kekurangan kalori dan zat gizi baik bagi tubuh, terlalu banyak memperoleh asupan kalori atau zat gizi lainnya juga bisa menimbulkan dampak kurang baik loh. Terlalu banyak makan bisa menyebabkan rasa ngantuk yang luar biasa. Kalori dan gula berlebih yang masuk dalam tubuh bisa menyebabkan gangguan kesehatan.
Tak hanya itu, rasa ngantuk yang muncul setelah makan bisa juga disebabkan oleh beberapa faktor berikut ini. Pertama pengaruh hormon selama proses pencernaan, perubahan aliran darah di otak, kurang tidur, kurang olahraga, dan gangguan kesehatan.
Dehidrasi
Hal lain yang jadi alasan kenapa kamu sering ngantuk di pagi har adalah dehidrasi. Dehidrasi merupakan salah satu gejala tubuh yang mengalami kekurangan atau defisit cairan, sehingga proses metabolisme di dalam tubuh menjadi tidak optimal. Selain mengantuk, kamu yang mengalami dehidrasi bisa juga mengalami penurunan konsentrasi dan fokus.
Kurangnya suplai oksigen ke otak
Otak yang kekurangan oksigen juga bisa sebab atau alasan kenapa kamu sering ngantuk di pagi hari. Menurunnya suplai oksigen pada otak dapat membuat fungsi dan kinerja otak menjadi tidak maksimal. Penyebab lainnya yang membuat rasa mengantuk muncul adalah dehidrasi, kurang asupan gizi dalam tubuh, sesak napas, dan tekanan darah rendah.
Insomnia (gangguan tidur dan juga kurangnya waktu tidur)
Insomnia atau biasa dikenal sebagai gangguan tidur adalah kondisi dimana penderita tidak bisa memejamkan matanya untuk tidur pada malam hari karena beberapa alasan. Alasan tersebut bisa berupa banyaknya pikiran, efek terlalu sering merokok dan meminum alkohol, faktor cuaca dan lingkungan tempat tinggal, penyakit yang mengganggu proses tidur seperti demam, atau juga karena efek setelah minum kopi (kafein).
Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa insomnia adalah salah satu faktor penyebab rasa lelah, lemas dan alasan kenapa kamu sering ngantuk di pagi hari. Kekurangan waktu tidur akibat insomnia atau faktor lain menjadi penyebab rasa ngantuk dan tubuh lemas. Tak hanya kurang tidur, kualitas tidur yang menurun akibat mimpi buruk atau gangguan lain juga membuat kamu merasa ngantuk di pagi hari.
Anemia
Anemia atau kekurangan darah juga menjadi sebab mengapa kamu sering mengantuk di pagi hari. Tak hanya faktor kondisi fisiologis dan juga lingkungan, Anemia menjadi penyebab rasa ngantuk di pagi hari yang hadir dari dalam tubuh karena kekurangan darah. Kondisi lain yang diakibatkan oleh Anemia adalah lemah, lelah, lenas, letih, dan lesu atau biasa disingkat menjadi 5L. Kondisi ini bisa kamu atasi dengan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung Zat Besi.
Tekanan Darah Rendah
Tekanan darah rendah ini sekilas mirip dengan Anemia, padahal keduanya berbeda. Tekanan darah rendah adalah kondisi darah yang berada dalam tekanan yang rendah, penderitanya memiliki tekanan darah yang berada di bawah tekanan darah normal. Ciri-ciri orang yang memiliki tekanan darah rendah yaitu pusing, pandangan kabur, sulit berkonsentrasi, badan terasa lemas, kulit pucat dan dingin, napas pendek dan cepat, nadi teraba cepat dan lemah, dan yang paling fatal bisa mengakibatkan seseroang pingsan.
Itu dia ulasan tentang 7 alasan kenapa kamu sering ngantuk di pagi hari. Selain alasan-alasan yang sudah disebutkan, ada faktor lain juga yang bisa mempengaruhi kenapa kamu sering merasa ngantuk di pagi hari. Menurutmu apa alasan lain yang bisa membuatmu ngantuk di pagi hari ya?
