Suaraonline.com – Di tengah kesibukan masyarakat saat ini membuat waktu untuk berolahraga menjadi waktu yang sangat sulit dilakukan. Masyarakat kian mencari berbagai macam alternatif supaya tetap bisa hidup sehat di sela-sela kesibukan yang ada.
Olahraga pilates bisa menjadi salah satu opsi pilihan untuk seseorang yang tetap ingin hidup sehat meskipun memiliki kegiatan yang padat. Olahraga tersebut merupakan jenis olahraga yang ringan, dan terjadwal karena biasanya terdapat instruktur atau guru yang memandunya.
Mengenal Apa itu Pilates
Pilates merupakan salah satu jenis olahraga ringan yang cenderung lebih dikenal oleh para perempuan. Olahraga pilates merupakan olahraga yang fokus pada keseimbangan otot tubuh, pernafasan, dan ketahanan.
Olahraga ini pertama kali dikenalkan oleh Joseph Pilates pada abad ke-20 yang serangkaian gerakannya juga diadopsi dari beberapa olahraga lain seperti, yoga, balet, dan juga kalistenik.
Manfaat Pilates Bagi Tubuh
Ada banyak manfaat olahraga tersebut bagi kesehatan tubuh kita. Untuk memahami lebih lanjut mengenai olahraga tersebut, yuk simak juga manfaatnya bagi tubuh!
1. Memperbaiki Postur Tubuh
Merupakan olahraga yang baik untuk memperbaiki postur tubuh kita. berbagai macam gerakan yang dilakukan saat pilates akan sangat membantu meregangkan otot-otot tubuh yang sebelumnya tidak seimbang.
2. Mencegah Terjadinya Cedera
Dapat mencegah terjadinya cedera pada otot-otot tubuh kita. Olahraga tersebut bertujuan untuk menyeimbangkan otot-otot yang sudah terlalu kaku dan bahkan kurang bergerak. Otot-otot yang kaku akan mudah mengalami cedera jika tidak di regangkan.
3. Meningkatkan Energi
Olahraga tersebut juga dapat meningkatkan energi karena olahraganya meskipun ringan akan sangat bermanfaat untuk memperbaiki sirkulasi darah dan meningkatkan aliran oksigen yang ada di dalam tubuh manusia.
4. Menurunkan Berat Badan
Menurut penelitian, olahraga tersebut juga membantu seseorang yang ingin menurunkan berat badannya. Olahraga pilates juga sangat membakar kalori sehingga bisa membuat tubuh ideal dan tidak akan terjadi obesitas.
5. Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat
Merupakan olahraga yang memiliki banyak gerakan tubuh, gerakan yang bervariasi tersebut dapat melatih seseorang dalam menjaga konsentrasi dan daya ingatnya.
6. Memperkuat Tulang
Olahraga tersebut juga sangat baik untuk memperbaiki dan memperkuat tulang. Penyakit tulang seperti osteoporosis dan esteoartritis bisa dicegah dengan melakukan olahraga pialtes.
7. Mengurangi Nyeri Punggung
Olahraga pilates memberikan manfaat dapat mengurangi nyeri pada punggung karena olahraga ini targetnya bekerja untuk mempengaruhi otot-otot perut dan dasar pada panggul.
Meskipun olahraga tersebut bisa dilakukan kapanpun, dimanapun, dan oleh siapapun, tetapi ada beberapa golongan yang tidak boleh mengikuti olahraga jenis ini. Golongan tersebut seperti ibu hamil, anak dibawah umur, dan orang yang baru pulih dari operasi.
Olahraga tersebut bisa menjadi sebuah opsi terbaik untuk orang yang suka olahraga ringan dan tetap ingin produktif di tengah-tengah kesibukannya dalam beraktivitas. Namun, ada baiknya dilakukan bersama trainner profesional dan alat-alat yang sesuai standart.
Itulah penjelasan mengenai pengertian dari pilates dan juga manfaatnya bagi tubuh. Supaya olahraga tersebut bisa membawa manfaat yang optimal, maka harus dilakukan secara rutin dan teratur.
Baca Juga: 5 Alat Gym di Rumah: Bantu Olahraga Lebih Simpel dan Santai
