Suaraonline.com – Siapa sangka hal yang terlihat sepele seperti sering melewatkan sarapan dapat memberikan dampak yang berbahaya bagi tubuh. Faktanya, banyak sekali orang yang melewatkan sarapan ketika akan berangkat kerja, sekolah, kuliah, maupun aktivitas lainnya padahal sarapan adalah hal yang penting untuk memberikan energi.
Sering melewatkan sarapan kerapkali menjadi alasan seseorang karena terburu-buru, jadi membuat mengantuk maupun alasan lainnya. Jika dilakukan secara terus-menerus, maka hal tersebut dapat mempengaruhi risiko kesehatan jantung.
Lalu apa saja dampak berbahaya bagi tubuh jika sering melewatkan sarapan? Yuk simak!
Dampak Sering Melewatkan Sarapan
Inilah beberapa dampak yang akan terjadi jika sering melewatkan sarapan!
1. Memiliki Energi yang Sedikit
Ketika akan beraktivitas padat seharian, tentu seseorang akan membutuhkan banyak energi. Namun, jika orang tersebut melewatkan sarapan maka akan membuat energinya semakin sedikit bahkan tidak ada yang justru akan menjadikannya lemas tak bertenaga.
2. Meningkatkan Kadar Gula Darah
Banyak penelitian yang menjelaskan jika seseorang yang sering skip sarapan akan membuat kadar gulanya menjadi jauh lebih tinggi. Ilmuwan meneliti orang yang jarang sarapan sebelum beraktivitas akan lebih rentan terkena diabetes tipe 2.
Sarapan terbaik bisa diawali sebelum pukul 8 pagi dan maksimal 8 pagi karena risiko terkena diabetes akan sangat kecil daripada mereka yang sarapan diatas jam 8 pagi.
3. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Sering melewatkan sarapan secara terus menerus juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Hal ini sudah dibuktikan oleh berbagai penelitian yang ada bahwa orang yang sarapan berlebihan dan tidak pernah sarapan akan lebih rentan terkena penyakit jantung.
Alangkah baiknya, jika sarapan mengkonsumsi menu yang bernutrisi tinggi untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit jantung. Hindarilah untuk mengkonsumsi gula berlebihan di pagi hari.
4. Perubahan Suasana Hati
Orang yang sering skip sarapan biasanya juga mempengaruhi mood nya dalam sehari. Mereka akan lebih rentan stres dan mood nya buruk karena tidak diisi dengan energi. Sarapan sangat penting untuk tetap menyimpan kadar gula dalam otak setelah tidur semalaman.
Sarapan pagi akan mengelola hormon dan mengurangi tingkat stres dan kecemasan seseorang. Oleh karena itu, suasana hati orang yang sudah sarapan biasanya cenderung baik.
5. Menghambat Metabolisme Tubuh
Banyak orang yang menganggap jika skip sarapan akan membuat berat badannya menjadi menurun dan bagus untuk diet. Padahal, sering skip sarapan justru akan menghambat metabolisme tubuh dan justru membuat seseorang menjadi sering lelah.
6. Asam Lambung Meningkat
Tubuh secara otomatis akan melepaskan asam lambung di perut ketika perut sudah mulai lapar. Jika sudah lapar namun tidak ada makanan yang masuk untuk di proses, maka pada akhirnya zat asam tersebut akan meningkat dan bahkan bisa naik ke jantung.
7. Sering Sakit Kepala
Sering skip sarapan akan membuat glukosa yang ada di dalam tubuh akan menurun sehingga dapat menyebabkan sel-sel yang ada dalam otak bisa terganggu dan pada akhirnya menyebabkan seseorang sering sakit kepala, pusing, atau migrain.
Itulah tadi mengenai dampak berbahaya sering melewatkan sarapan. Siapa yang menyangka jika hal sepele sering skip sarapan justru akan memberikan efek yang sangat berbahaya.
Alangkah baiknya jika saat ini mulailah kebiasaan sarapan dengan mengkonsumsi makan makanan yang sehat dan tidak sarapan secara berlebihan. Karena yang berlebihan juga dapat memicu keadaan yang justru jauh lebih berbahaya lainnya.
Baca Juga: 5 Menu Sarapan Sehat dan Sederhana, Bisa Diterapkan dalam Sehari-hari!
Penulis: Suci Wulandari
