Suaraonline.com – Rasa cemas dan gelisah sering kali terjadi pada sebagian orang dan hal tersebut adalah wajar. Perasaan ini merupakan sebuah bentuk ekspresi seseorang dalam meluapkan emosinya saat mulai tertekan atau stres dan inilah yang disebut anxiety.
Anxiety bisa terjadi tanpa mengenal waktu. Hal pertama yang dirasakan adalah jantung tiba-tiba berdetak kencang, tangan berkeringat dingin, dan mulai timbul perasaan gelisah bahkan tanpa diketahui penyebabnya sekalipun.
Macam-macam Bentuk Gejala Anxiety
Anxiety merupakan salah satu respon tubuh ketika mengalami kecemasan berlebihan. Hal ini tidak bisa serta merta diabaikan begitu saja sebab beberapa orang yang mengalaminya bisa sampai ke tahap yang serius dan membahayakan.
Untuk itu, alangkah baiknya kita dapat mengenal macam-macam anxiety terlebih dahulu sebelum mengetahui cara mengatasinya agar tidak sampai salah langkah. Inilah macam-macam bentuk gejala anxiety!
1. Gangguan Panik
Gangguan panik ini dialami oleh seseorang yang tiba-tiba muncul secara mendadak. Gejalanya berupa jantung berdebar, tubuh berkeringat dan lemas, serta sesak nafas.Tak jarang, para penderitanya seringkali menarik diri untuk melakukan interaksi sosial.
2. Gangguan Kecemasan Umum
Gangguan kecemasan umum memiliki gejala cemas yang muncul secara tiba-tiba sehingga penderitanya merasakan mual, lemas, sakit kepala, bahkan sampai mengalami gangguan tidur. Gangguan ini dapat terjadi bahkan lebih dari enam bulan jika tidak segera ditangani.
3. Gangguan Kecemasan Sosial
Gangguan kecemasan sosial terjadi pada para penderita yang takut akan keramaian. Oleh sebab itu, para penderitanya sangat menjauhi jika harus bertemu dengan banyak orang.
Gangguan ini akan mempengaruhi kehidupan seseorang karena takut dipermalukan, dihina, bahkan dikucilkan dari lingkungan sosial. Hal inilah yang membuat mereka takut berinteraksi.
4. Fobia
Fobia merupakan ketakutan berlebihan terhadap sesuatu yang sebenarnya tidak berbahaya, seperti kegelapan, pola berlubang, binatang, serangga, warna tertentu, dan lainnya. Oleh sebab itu, jika seseorang memiliki fobia akan sangat menghindari hal-hal yang membuat mereka merasa takut.
5. Obsessive compulsive disorder atau OCD
OCD merupakan gangguan kecemasan yang biasanya ditandai dengan munculnya pikiran obsesif dan dorongan kuat untuk bisa melakukan tindakan berulang guna meredakan kecemasan. Banyak penderita yang menyadarinya namun sulit untuk mengendalikannya.
6. Post-Traumatic Stress Disorder
PTSD merupakan gangguan kecemasan yang timbul setelah mengalami peristiwa traumatis yang mengancam nyawa, seperti perang, bencana alam, atau tindakan kekerasan. Para penderitanya biasanya takut mengalami kembali peristiwa buruk atau mimpi buruk yang pernah terjadi di masa lalu.
Cara Mengatasi Gejala Anxiety
Gejala anxiety bisa diatasi dengan berbagai cara. Cara yang paling mudah adalah dengan mengenali dan menerima diri. Jangan sampai gejala anxiety ini justru membuat kualitas hidup menjadi menurun, tidak bergairah, dan bersemangat dalam melakukan apapun.
Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan journaling atau bercerita lewat tulisan. Hal ini akan membuat hati dan pikiran jauh lebih tenang dari sebelumnya. Tak hanya itu, cara lainnya yaitu dengan melakukan olahraga ringan dan menjalankan hobi yang dapat mengembalikan mood.
Itulah tadi pembahasan mengenai macam-macam dan cara mengatasi gejala anxiety. Pada tiap penderita biasanya memiliki gangguan yang berbeda-beda. Namun jika dirasa sudah serius alangkah baiknya segera konsultasikan pada dokter.
Baca Juga: Mengenal Journaling dan 7 Manfaatnya dalam Kehidupan Sehari-hari yang Wajib Diketahui!
Penulis: Suci Wulandari
