Suaraonline.com – Di era dewasa ini, semua orang membutuhkan cara mengendalikan emosi dengan baik. Apalagi dalam menjalankan kehidupan sehari-hari, emosi sering kali muncul tanpa aba-aba.
Masalah kecil bisa terasa besar ketika pikiran sedang lelah, sementara konflik sederhana dapat membesar hanya karena respon yang terlalu cepat. Di sinilah pentingnya memahami cara mengendalikan emosi agar kualitas hubungan sosial dan ketenangan batin tetap terjaga.
Cara Mengendalikan Emosi lewat Self Control
Cara mengendalikan emosi sangat berkaitan erat dengan self control. Self control merupakan kemampuan untuk mengendalikan emosi, perasaan, dan pikiran saat menghadapi permasalahan. Kemampuan ini membantu seseorang tetap rasional meski berada dalam situasi yang memancing emosi, seperti marah, kecewa, atau tersinggung.
Salah satu cara mengendalikan emosi yang paling sederhana adalah tidak langsung memberi respon atas masalah yang terjadi. Ketika emosi memuncak, respon spontan sering kali lahir dari dorongan sesaat, bukan dari pertimbangan yang matang.
Dengan menahan diri sejenak, otak diberi waktu untuk berpikir lebih jernih dan menilai situasi secara objektif.
Self control juga membantu seseorang memisahkan antara perasaan dan tindakan. Emosi negatif sebenarnya wajar, tetapi membiarkannya menguasai perilaku justru dapat menimbulkan penyesalan.
Dalam konteks ini, mengendalikan emosi bukan berarti memendam perasaan, melainkan mengelolanya agar tidak melukai diri sendiri maupun orang lain.
Ketika self control diterapkan, seseorang cenderung lebih tenang dalam berkomunikasi. Kalimat yang diucapkan menjadi lebih terukur, nada bicara lebih stabil, dan peluang terjadinya konflik pun berkurang.
Cara mengendalikan emosi seperti ini sangat penting, terutama dalam hubungan kerja, keluarga, maupun pertemanan.
Selain itu, self control membuat seseorang lebih sadar terhadap kondisi dirinya sendiri. Saat emosi mulai naik, ada kesadaran untuk berhenti sejenak, menarik napas, dan menenangkan pikiran. Kebiasaan sederhana ini dapat mencegah emosi meledak secara impulsif.
Jadi, itulah cara mengendalikan emosi melalui self control adalah proses yang perlu dilatih secara konsisten. Semakin sering diterapkan, semakin kuat pula kemampuan seseorang dalam menghadapi tekanan hidup.
Baca Juga: Teknik Pomodoro untuk Menyelesaikan Tugas Tanpa Stres
Editor: Annisa Adelina Sumadillah.
