Kenapa kita merasa tertekan padahal sudah terbiasa dengan rutinitas tersebut, seperti pekerjaan yang berulang dan sebagainya?
Sederhananya, perasaan tertekan biasanya berasal dari otak yang memberikan sinyal pada tubuh untuk menjauhi sesuatu yang dianggap berbahaya atau mengancam. Ini merupakan bentuk mekanisme pertahanan otak.
Kenapa Kita Merasa Tertekan?
Berikut beberapa penyebab manusia sering merasa tertekan.
1. Belum Mengenali Pola yang Ada
Sesuatu yang masih abu-abu dan terasa kurang jelas menimbulkan perasaan takut dan was-was, yang dianggap otak sebagai sinyal “bahaya”. Saat kita memaksa untuk terus maju, otak akan semakin banyak mengirim sinyal itu, yang membuat perasaan jadi berat dan tertekan.
2. Trauma Pola Lama
Bisa jadi perasaan tertekan itu berasal dari ingatan lama yang mirip dengan situasi yang kamu hadapi saat ini.
Pola itu membuat otak mengenalinya sebagai sinyal bahaya dan mengaktifkan mode “was-was”.
Cara Mengatasi Perasaan Tertekan
1. Berikan Petunjuk pada Otakmu
Jika otak memberikan sinyal bahaya, kamu bisa memberikan petunjuk bahwa apa yang sedang kamu alami bukanlah sesuatu yang harus diwaspadai. Kamu bisa istirahat sejenak agar otak rileks dan memahami sinyal yang kamu berikan.
2. Berikan Afirmasi Positif
Agar otak tidak menyimpan memori buruk tentang trauma tekanan masa lalu, kamu bisa memberikan kata-kata positif pada dirimu sendiri. Meski terlihat sepele, kekuatan kata-kata sangat berguna untuk meredam stres dan membantu tubuh lebih rileks.
Perasaan tertekan merupakan hal yang wajar dirasakan. Tapi dengan memahami penyebab dan cara mengatasinya, kamu bisa meminimalisir rasa tersebut. Jadi, itulah beberapa hal yang bisa kamu lakukan jika merasa tertekan.
Baca Juga: Kenapa Kita Sering Overthinking? Ini Penjelasan Sederhananya
