SUARAONLINE.COM – Es teh merupakan salah satu minuman paling populer di Indonesia. Rasanya yang menyegarkan dan mudah didapat membuatnya menjadi pilihan banyak orang, terutama di siang hari yang panas. Namun, di balik kesegarannya, bahaya es teh bagi kesehatan seringkali luput dari perhatian. Apakah kamu salah satu yang rutin mengonsumsi es teh setiap hari? Jika iya, simak baik-baik artikel ini agar kamu lebih waspada terhadap dampaknya bagi tubuh.
Kandungan Gula Tinggi dalam Es Teh Manis
Salah satu hal yang membuat es teh menjadi minuman berisiko adalah tingginya kandungan gula. Es teh yang dijual di pasaran, terutama di warung atau restoran, biasanya mengandung gula yang cukup tinggi untuk menambah rasa manis. Konsumsi gula berlebih dalam jangka panjang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti:
- Obesitas
- Diabetes tipe 2
- Masalah jantung
- Perlemakan hati non-alkoholik
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) merekomendasikan batas konsumsi gula setiap orang perharinya adalah 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan gula. Jika kita mengonsumsi es teh manis berlebihan maka gula yang kita konsumsi perharinya akan melibihi batas konsumsi gula yang disarankan, dan hal tersebut akan berdampak pada kesehatan tubuh kita.
Bahaya Es Teh Bagi Kesehatan
Jika kita mengonsumsi es teh berlebihan atau melebihi jumlah batas wajar, akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Berikut beberapa bahaya es teh bagi kesehatan tubuh:
- Mengganggu Kesehatan Ginjal
Bahaya es teh yang pertama yaitu dapat mengganggu kesehatan ginjal. Teh, terutama teh hitam, mengandung oksalat, yaitu senyawa alami yang jika dikonsumsi berlebihan bisa membentuk kristal kalsium oksalat dalam ginjal. Kristal ini bisa berkembang menjadi batu ginjal. Minum es teh secara berlebihan setiap hari dan dalam jumlah banyak tanpa diimbangi dengan asupan air putih yang cukup bisa meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal. Kondisi ini lebih berisiko jika kamu sudah memiliki riwayat batu ginjal atau gangguan fungsi ginjal sebelumnya.
- Gangguan Penyerapan Nutrisi
Tanpa kita sadari, teh juga mengandung tanin, senyawa yang dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh. Jika kamu minum es teh bersamaan dengan makan atau tak lama setelah makan, terutama makanan tinggi zat besi seperti daging merah, bayam, atau kacang-kacangan, maka penyerapan zat besi tersebut bisa terganggu. Dalam jangka panjang, hal ini bisa menyebabkan anemia atau kekurangan zat besi, terutama pada wanita, anak-anak, dan orang yang sedang dalam masa pemulihan.
- Berdampak terhadap Sistem Pencernaan
Minum minuman dingin seperti es teh secara berlebihan juga bisa memengaruhi sistem pencernaan. Suhu dingin dapat memperlambat proses pencernaan makanan di lambung, menyebabkan perut kembung, rasa tidak nyaman, hingga gangguan buang air besar. Bagi sebagian orang yang memiliki kondisi lambung sensitif, seperti penderita maag atau GERD, es teh bisa memicu iritasi lambung dan memperburuk gejala yang ada.
- Risiko Dehidrasi yang Tidak Disadari
Meskipun terasa menyegarkan, es teh sebenarnya tidak bisa menggantikan peran air putih dalam menjaga hidrasi tubuh. Teh mengandung kafein, meskipun dalam jumlah lebih kecil dibanding kopi. Kafein bersifat diuretik, yang artinya bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Jika kamu terlalu sering minum es teh dan kurang minum air putih, tubuhmu bisa mengalami dehidrasi ringan tanpa kamu sadari.
- Berpengaruh pada Kesehatan Gigi
Bahaya es teh yang terakhir yaitu mempengaruhi kesehatan gigi kita. Kandungan gula dalam es teh manis juga bisa menyebabkan kerusakan gigi, terutama jika kamu mengonsumsinya terus-menerus tanpa menjaga kebersihan mulut dengan baik. Gula yang menempel pada gigi bisa menjadi makanan bagi bakteri, yang kemudian menghasilkan asam dan merusak enamel gigi. Selain itu, teh juga bisa meninggalkan noda pada gigi, membuat warna gigi menguning dan kurang sedap dipandang.
Itu dia beberapa bahaya es teh bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi melebihi batas wajar. Es teh memang menyegarkan, tetapi bahaya es teh tidak boleh dianggap remeh. Kandungan gula tinggi, oksalat, tanin, dan efek kafein bisa memberikan dampak negatif bagi tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Mulailah lebih bijak dalam memilih minuman sehari-hari dan utamakan air putih sebagai asupan utama.
Baca Juga : Kenali Penyebab Alergi dan Cara Pencegahannya
