Ramai diperbincangkan di media masa, self healing menjadi metode yang efektif untuk mengurangi stress yang dialami seseorang. Istilah self healing sendiri kerap dikaitkan dengan isu kesehatan mental seperti: patah hati, luka masa lalu, hingga banyaknya tekanan yang ada pada kehidupan seseorang.
Healing diambil dari bahasa inggris yang memiliki arti penyembuhan. Maka self healing merupakan proses penyembuhan yang melibatkan diri sendiri seutuhnya untuk memulihkan segala jenis luka batin yang diderita. Tujuan dari self healing ialah memahami dan menerima ketidaksempurnaan yang ada pada setiap diri individu. Dengan menerapkan self healing, seseorang akan lebih tangguh dan lebih tegar dalam menjalani episode kehidupannya, meski nantinya akan menemui kesulitan dan kegagalan.
6 Cara Melakukan Self Healing
Meski sudah mengetahui makna self healing, masih banyak orang yang mengartikan self healing sebagai aktivitas jalan-jalan dan liburan ke tempat-tempat wisata, padahal kegiatan tersebut bisa memakan banyak biaya.
Ada sejumlah variasi self healing yang tidak memakan banyak biaya namun tetap efektif untuk memulihkan diri dari stress. Berikut 6 cara melakukan self healing yang murah meriah
- Meditasi
Cara melakukan self healing yang pertama ialah meditasi. Melansir dari laman Kompas.com, sejumlah kegiatan seperti meditasi, kontemplasi pernapasan, dan yoga bisa memunculkan hormon endorphin yang berdampak pada kebahagian seseorang.
Dalam meditasi seseorang dituntut duduk dengan nyaman lalu dilanjutkan dengan menarik dan mengembuskan napas dengan teratur. Saat melakukan meditasi dengan benar, pikiran kita yang sedang banyak masalah bisa sedikit lebih tenang. Jika sudah terbiasa melakukan meditasi, kita bisa menjadi seseorang yang memiliki emosi stabil meski keadaan tengah sulit.
- Menulis Jurnal Refleksi
Tak perlu mengeluarkan biaya mahal, cara melakukan self healing satu ini hanya membutuhkan satu buku dan satu alat tulis. Buku dan alat tulis sendiri bisa dijadikan perantara kita menuliskan sejumlah refleksi diri yang sejujur-jujurnya.
Dengan menulis jurnal refleksi diri yang jujur, kita mampu mengenali emosi negatif dan positif yang sedang dialami. Setelah mengetahui emosi-emosi tersebut, secara perlahan kita bisa berlatih untuk menerima peristiwa-peristiwa yang tidak menyenangkan namun berada di luar kendali kita. Dengan begitu hati akan lebih tenang dan lebih lapang untuk menjalani kehidupan sehari-hari.
- Memaafkan Diri
Salah satu cara melakukan self healing ialah dengan memaafkan diri sendiri. Cara self healing satu ini bisa dipraktikkan bagi sejumlah orang yang memperlakukan dirinya dengan begitu keras, ia sering menyalahkan dirinya sendiri atas sejumlah kejadian yang sebenarnya berada di luar kendalinya.
Meski telah melakukan kesalahan, kita harus memahami bahwa hidup akan tetap berjalan meski keadaan kita begitu kacau, sehingga kita pun dituntut belajar dari kesalahan alih-alih terus menyalahkan diri.
Terjebak dengan perasaan bersalah atas satu atau dua kejadian bisa membuat diri seseorang kacau. Oleh sebab itu, memaafkan diri sendiri bisa menjadi cara efektif untuk pulih dari perasaan bersalah yang berkepanjangan.
baca juga : 6 Cara Menjaga Kesehatan Mental Biar Hidup Ga Banyak Drama!
- Membuat To Do List
Menyusun daftar kegiatan yang akan dilakukan dalam satu hari kedepan merupakan salah satu cara self healing karena bisa membantu menenangkan emosi kita. Selain menjadikan kita sebagai pribadi yang lebih produktif, menyusun daftar kegiatan yang realistis bisa menjadi cara pemulihan diri yang efektif.
Saat keadaan emosional sedang kacau, kita bisasanya enggan melakukan kegiatan apa pun, sehingga waktu yang kita miliki habis untuk memikirkan masalah yang sedang kita hadapi. Dengan menyusun to do list, kita tidak memiliki waktu untuk fokus pada permasalahan, karena kita akan fokus pada kegiatan mana yang belum dilakukan.
- Tidur yang Cukup
Meski terdengar tidak produktif, tidur yang cukup merupakan cara melakukan self healing yang cukup efektif. Tidur dengan durasi jam yang sedikit tak hanya berdampak buruk pada kesehatan badan, melainkan berdampak buruk juga pada kesehatan emosional. Saat jam tidur kita kurang, kita kerap di kelilingi emosi negatif sehingga lebih rentan terkena stress.
Saat kehidupan kita terpapar banyak masalah, kita bisa meluangkan waktu sejenak untuk memenuhi kebutuhan tidur harian. Tidur dengan durasi 7-8 jam mampu membuat keadaan emosional kita lebih stabil daripada sebelumnya.
- Olahraga Rutin
Cara melakukan self healing yang terakhir ialah melakukan sejumlah olah raga secara rutin. Salah satu olahraga yang bisa dilakukan ialah rutin melakukan lari pagi. Selain tidak memakan biaya banyak, olahraga juga memiliki dampak yang baik untuk kesehatan tubuh.
Lari pagi juga bisa menjadi salah satu kegiatan yang bisa memunculkan hormon endorfin, hormon ini nantinya bisa membuat suasana hati seseorang menjadi lebih baik. Saat suasan hati membaik, segala jenis masalah yang dihadapi akan lebih mudah diatasi dalam upaya memulihkan diri.
Nah, itu dia 6 cara melakukan self healing yang bisa kita praktikkan saat stress menyapa. Selain bisa mengurangi beban emosional, kita tidak perlu merogoh kocek mahal-mahal untuk melakukannya.
