Ini Manfaat Teh Tawar yang Bisa Kamu Dapatkan

SUARAONLINE.COM — Manfaat teh tawar tanpa gula rupanya cukup banyak lho untuk kesehatan. Yok, ketahui bermacam opsi teh tawar sehat yang bisa dimakan tiap hari.

Teh adalah minuman yang cukup terkenal untuk warga Indonesia. Disamping biasa diminum sesudah makan, teh kerap disajikan bersama cemilan.

Tidak cuma populer dengan rasa dan wewangiannya, teh yang dimakan tanpa gula rupanya mempunyai banyak faedah untuk kesehatan.

Simak uraian lengkap manfaat teh tawar atau teh tanpa gula dan opsi teh yang sehat pada artikel di bawah.

Jenis Teh yang Baik untuk Kesehatan

Jepang adalah negara dengan angka keinginan hidup rerata yang tinggi.

Faktor-faktor yang membuat beberapa warga Jepang berusia panjang yakni konsumsi teh hijau tanpa gula, dan teratur lakukan diet rendah gula, kalori, dan garam.

Hal itu disokong oleh lingkungan higienis dan pencemaran udara yang rendah.

Dari faktor-faktor itu, salah satunya rutinitas yang dapat kita turuti ialah teratur konsumsi teh tanpa gula untuk tingkatkan kualitas hidup.

Saat sebelum memulai kebiasaan tersebut, kamu harus ketahui beberapa jenis teh sebagai berikut:

Teh Hijau

Teh hijau ialah tipe teh yang tidak lewat proses oksidasi. Proses oksidasi dapat terjadi bila daun teh didiamkan pada ruang sepanjang sekian hari sampai daun berbeda kecokelatan.

Tetapi, oksidasi teh hijau dihindari secara langsung dipanaskan sesudah diambil. Langkah ini bisa lemahkan enzim penyebab reaksi oksidasi dalam teh.

Kandungan cafein dalam teh hijau termasuk juga terendah bila dibanding tipe teh lain. Teh hijau sama dengan minuman warga Jepang.

Teh oolong ialah teh yang lewat proses oksidasi beberapa. Ini maknanya, daun teh didiamkan sesaat sampai beberapa berwarna beralih menjadi kecokelatan.

Teh oolong cukup populer di negara Taiwan dan wilayah selatan Cina seperti pada Propinsi Fujian.

Teh hitam ialah tipe teh yang melalui proses oksidasi penuh. Saat proses pengeringan dan pelayuan, daun teh didiamkan jadi kering dan berbeda warna dengan alami tanpa memakai pemanas tambahan.

Cara itu mempunyai tujuan supaya enzim oksidator dalam teh bekerja lebih maksimal sepanjang proses reaksi oksidasi.

Teh Hitam

Teh hitam berkadar cafein paling tinggi bila dibanding dengan tipe teh yang lain. Pemroduksi teh hitam populer datang dari India dan Sri Lanka.

Tahukah kamu, sejauh ini teh yang kerap dimakan orang Indonesia ialah tipe teh hijau. Walau seduhan teh warna cokelat kehitaman, tapi jenisnya termasuk teh hijau.

Berdasar data BPS, 80 % ekspor teh dari Indonesia ialah tipe teh hitam. Selainnya teh hitam, Indonesia banyak juga menghasilkan teh hijau dan kurang dari 20 % keseluruhan export juga berbentuk teh hijau.

Apa kamu terhitung orang yang menyukai minum teh? Teratur konsumsi teh, khususnya tanpa gula, rupanya punyai banyak faedah untuk badan.

Beberapa manfaat teh tawar diantaranya membuat perlindungan badan dari kanker, kurangi resiko penyakit jantung, diabetes, dan kegemukan, dan tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh.

Manfaat Minum Teh Tawar Tanpa Gula    

Teh adalah minuman yang cukup terkenal di dunia. Dijumpai dua pertiga warga dunia konsumsi minuman yang dari daun tumbuhan Camellia sinensis ini.

Beberapa negara seperti Jepang, Cina, dan Korea mempunyai kebiasaan rutin mengonsumsi teh tanpa kombinasi gula.

Diet rendah gula ini membuat warga di negara itu mempunyai tingkat resiko kegemukan, penyakit jantung, dan diabetes lebih rendah dibanding warga di negara lain.

Berikut sejumlah manfaat minum teh tanpa gula yang perlu kamu pahami:

1. Bantu Menurunkan Berat Badan  

Teh tawar tanpa gula memiliki kandungan flavonoid yang disebutkan EGCG (Epigallocatechin Gallate) atau katekin. Katekin berguna untuk tingkatkan metabolisme dan percepat perpecahan lemak pada tubuh.

Kandungan cafein dalam teh bisa juga tingkatkan energi, hingga kalori yang dibakar badan jadi lebih banyak.

2. Menjaga Kesehatan Mulut  

Faedah teh tanpa gula untuk kesehatan mulut ialah mengurangi plak.

Dengan megonsumsi teh tawar, kesehatan mulutmu semakin lebih terbangun dan perkembangan bakteri penyebab gigi berlubang juga bisa menyusut.

3. Terhindar dari Risiko Stroke

Riset European Journal of Preventive Cardiology mengutarakan, bila kamu teratur konsumsi teh tanpa gula, karena itu bisa turunkan 21 % resiko penyakit kardiovaskular seperti stroke.

Dengan teratur konsumsi teh tanpa gula, kamu bisa juga tingkatkan performa dan kesehatan jantung.

4. Menurunkan Risiko Kanker 

Kandungan anti-oksidan dalam teh berguna untuk menahan kanker. National Cancer of Institute di Amerika Serikat mengatakan jika pasien yang konsumsi dua cangkir teh hitam tanpa gula dengan teratur, bisa kurangi 30 % resiko terserang kanker ovarium.

5. Mengurangi Risiko Diabetes

Berdasar Penelitian Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan RI tahun 2018, angka pasien diabetes dengan usia di atas 15 tahun sejumlah 2 %.

Dijumpai salah satunya langkah menahan resiko diabetes ialah teratur konsumsi teh. Kandungan katekin dan theaflavin dalam teh menolong tingkatkan sensitivitas pada insulin, hingga kurangi resiko diabetes.

6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh 

Konsumsi teh tanpa gula bisa juga tingkatkan ketahanan tubuh. Karakter anti inflamasi dalam teh bisa tingkatkan dan memperkuat peranan sel hingga kamu jadi tidak gampang sakit.

Teratur konsumsi teh tanpa gula bisa juga tingkatkan mekanisme metabolisme yang membuat badanmu semakin kuat dan terbebas dari beragam teror penyakit.

7. Membantu Ringankan Gejala Diare  

Kandungan zat tanin dalam teh dapat memberi dampak astringen (kurangi jumlah cairan dalam feses) hingga dapat memudahkan penyakit diare.

8. Mengontrol Kadar Kolesterol 

Teh mempunyai dampak antikolesterol yang bagus untuk kesehatan manusia. Teratur konsumsi teh tanpa gula dapat turunkan kandungan cholesterol jahat secara berarti, dan menahan penyakit stroke dan jantung.