Suaraonline.com – Tak dapat dipungkiri, bahwa merokok sudah menjadi bagian dari gaya hidup seseorang terutama laki-laki. Meskipun sudah banyak sosialiasi mengenai bahaya merokok, namun tetap saja masih banyak yang menghiraukan bahkan tidak peduli.
Memberikan tips berhenti merokok bagi perokok aktif memang bukanlah perkara yang mudah. Namun, dengan adanya pencegahan yang dimulai dari sekarang maka akan memberikan dampak yang baik bagi kehidupan kedepannya.
Inilah Tips Berhenti Merokok
Merokok merupakan kegiatan negatif yang menimbulkan banyak kerugian bagi kesehatan. Orang yang merokok akan menghirup zat nikotin aktif yang berasal dari tembakau dan akan membuat seseorang menjadi kecanduan.
Inilah tips berhenti merokok bagi perokok aktif yang bisa diikuti:
1. Bulatkan Tekad Berhenti Merokok
Cara paling ampuh berhenti merokok adalah dimulai dari niat dan tekad yang berasal dari diri sendiri. Dengan memiliki tekad yang kuat, maka akan timbul keyakinan dan rasa takut untuk mulai menghirup rokok kembali.
Meskipun dirasa sulit, namun tekad tersebut akan membangun sebuah rasa takut karena telah memahami dampak negatif dari menghirup asap rokok. Jika memiliki rasa optimis maka seberat apapun godaannya pasti bisa dilalui.
2. Biasakan Berhenti Merokok
Jika merokok sudah menjadi kebiasan, cara efektif lainnya untuk berhenti merokok adalah dengan membiasakan diri untuk berhenti. Caranya yaitu berhenti membeli rokok dan ketika ada yang menawari maka tolaklah dengan cara yang baik.
Jika dirasa sulit untuk berhenti total, bisa dimulai dengan mengurangi jumlah rokok dalam sehari, dan jika sudah mulai konsisten maka bisa dihentikan secara total.
3. Minta Dukungan dari Keluarga dan Teman
Dukungan dan semangat dari orang-orang terdekat tentu saja memiliki makna yang mendalam dan hal itu bisa menjadi sebuah faktor seseorang untuk berubah menjadi lebih baik.
Mintalah dukungan kepada keluarga, kerabat, maupun saudara untuk menyemangati agar berhenti merokok. Dengan dukungan tersebut, maka bisa memacu motivasi agar menghindari menghirup rokok dan menjadi pengingat bahaya merokok bagi kesehatan.
4. Olahraga Secara Rutin
Lakukanlah olahraga secara rutin agar membantu mengalihkan kebiasan buruk yaitu merokok. Olahraga secara rutin akan menjaga daya tahan tubuh dan sangat baik untuk kesehatan serta kebugaran tubuh.
5. Menyibukkan Diri dengan Hobby
Untuk menghindari rokok, sibukkan diri dengan melakukan hobby seperti memasak, membaca, melukis, dan hal-hal lain yang dapat meningkatkan mood. Dengan menyibukkan diri, akan membuat lupa mengenai kebiasaan merokok.
6. Terapi Perilaku
Ketika sudah menjadi perokok aktif yang berat dan susah untuk menghilangkan kebiasaan tersebut, maka cara efektif selanjutnya adalah dengan terapi perilaku. Terapi tersebut bisa dibantu dengan ahli supaya bisa mengurangi kebiasaan negatif merokoknya.
Merokok berhubungan dengan perilaku dan kebiasaan, sehingga terapi perilaku akan sangat membantu untuk menghilangkan kebiasaan buruk tersebut.
7. Konsumsi Makanan Sehat
Makan makanan sehat akan sangat membantu untuk mengurangi kebiasaan merokok. Konsumsi seperti sayur dan buah-buahan akan membantu membersihkan tubuh dari zat-zat nikotin.
Itulah tadi mengenai tips berhenti merokok bagi perokok aktif. Untuk menjaga kesehatan diri dan lingkungan sekitar, mulailah kebiasaan merokok dengan mengurangi jumlah menghirup rokok dalam sehari.
Baca Juga: 5 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Demi Memenuhi Hak Tubuh!
