Suaraonline.com – Tulang adalah bagian paling utama dalam anggota tubuh yang fungsinya sangat banyak. Seperti membantu gerakan, menjaga organ dalam, memproduksi sel darah, sampai menyimpan mineral.
Oleh karenanya mulai jaga kesehatan tulang dari dini sebelum terlambat. Walaupun saat muda terlihat baik-baik saja, namun pada saat tua nanti akan merasakan akibat tulang tidak terjaga.
Makanan yang kita konsumsi tentunya harus yang mengandung fungsi baik bagi kesehatan tubuh. Berikut lima kandungan makanan jaga kesehatan tulang yang bisa dikonsumsi!
5 Kandungan Makanan Jaga Kesehatan Tulang
1. Vitamin C
Kandungan makanan yang pertama adalah vitamin C yang ada pada sayur-sayuran. Karena sayuran adalah sumber terbaik vitamin C yang diperlukan untuk tubuh.
Vitamin C untuk jaga kesehatan tulang disini yaitu untuk memproduksi sel pembentuk tulang. Selain itu dalam sebuah penelitian menyebutkan, bahwa antioksidan yang terdapat dalam vitamin C akan lindungi sel tulang dari kerusakan.
Konsumsi vitamin C pada sayuran juga bisa lebih tingkatkan masa tulang. Dari situlah tulang akan lebih kuat dan tidak mudah patah jika cidera maupun kerapuhan.
2. Kalsium
Kalsium merupakan kandungan yang biasa digunakan untuk pemulihan tulang. Fungsi konsumsi kalsium adalah untuk jaga kekuatan dan pertumbuhan tulang.
Selain itu juga, kalsium dapat meregenerasi sel-sel yang rusak. Oleh karenanya, disarankan untuk mengonsumsi kandungan kalsium dalam setiap harinya.
3. Protein
Jaga kesehatan tulang juga bisa melalui protein. Dimana 50 persen tulang pada manusia terbuat dari protein. Oleh karenanya, tulang manusia tetap membutuhkan asupan protein yang terpenuhi.
4. Vitamin D
Selain vitamin C ada juga vitamin D sebagai salah satu kandungan makanan yang perlu dikonsumsi. Hal ini agar kesehatan tulang tetap terjaga, karena vitamin D adalah nutrisi penting untuk tulang.
Vitamin D ini dapat membantu tulang untuk menyerap kalsium. Sehingga dari sinilah tulang akan menjadi lebih sehat dan kuat.
5. Magnesium dan Zinc
Kandungan terakhir yang diperlukan untuk asupan tulang adalah magnesium dan zinc. Keduanya dapat membantu seseorang untuk jaga kesehatan tulang.
Magnesium disini berfungsi untuk mengubah vitamin D menjadi bentuk yang dapat tingkatkan penyerapan kalsium. Sedangkan zinc adalah untuk terbentuknya sel pembangun tulang juga bisa cegah pemecahan tulang yang berlebihan.
Demikian lima kandungan makanan yang bisa dikonsumsi untuk jaga kesehatan tulang. Kandungan-kandungan tersebut sangat krusial bagi asupan tulang pada tubuh manusia.
Baca Juga: 5 Fakta Alice in Borderland Season 3, Siap Rilis September 2025 di Netflix!
Penulis: Ghina Shelda Aprelka
