Pasti kamu tidak asing dengan kata “overthinking”, kan? Kata ini seringkali diberikan kepada orang yang terlalu memikirkan segala sesuatunya secara berlebihan.
Definisi dan Contoh Overthinking
Overthinking sendiri berasal dari bahasa Inggris, yaitu over dan thinking. Sederhananya, overthinking adalah aktivitas ketika seseorang memikirkan sebuah masalah atau topik secara berlebihan hingga membuatnya tidak tenang.
Contoh sederhananya begini, kamu ingin makan seblak, tapi tidak suka topping kerupuknya. Kamu ingin membuang kerupuk itu, tapi tiba-tiba takut dianggap aneh, takut dibilang tidak menghargai makanan, takut orang benci sama kamu. Padahal semua hal yang kamu takutkan itu belum tentu terjadi, atau bahkan tidak ada sama sekali.
Overthinking biasanya muncul karena rasa takut akan kemungkinan terburuk, kelelahan, atau kebiasaan memikirkan hal yang sebenarnya tidak perlu dipikirkan.
Lantas, bagaimana sih cara mengurangi overthinking semacam ini? Berikut dua tips sederhana yang bisa kamu coba.
1. Batasi Diri Dalam Berpikir
Saat kamu mulai sadar bahwa pikiranmu sudah lari terlalu jauh, berhentilah sejenak. Sadarkan diri bahwa tidak semua hal perlu dipikirkan secara mendalam. Ingat, kamu adalah nakhoda dan pengendali pikiranmu.
2. Cari Kegiatan Pengalihan
Kamu bisa mengalihkan fokusmu ke hal lain yang lebih ringan, seperti memikirkan makanan favoritmu, mengingat adegan lucu dari film yang kamu suka, atau melakukan aktivitas kecil yang membuatmu rileks.
Overthinking bukan sesuatu yang harus kamu lawan keras-keras. Kamu hanya perlu belajar mengarahkan pikiranmu ke hal yang lebih sehat.
Gimana, merasa terbantu dengan tips ini? Yuk, coba terapkan perlahan. Kamu pasti bisa!
Baca Juga: Kebiasaan Sebelum Tidur yang Harus Kamu Lakukan Mulai Dari Sekarang
