SUARAONLINE.COM — Budaya Korea sedang digemari anak-anak milenial. Dimulai dari industri selingan, makanan, mode, sampai rutinitas setiap hari orang-orang Korea kini jadi perhatian. Beberapa di antaranya adalah pola hidup Honjok.
Menurut konsultan medis namanya Francie Healey dan wartawan China-Kanada namanya Crystal Tai dalam buku Honjok: Seni Hidup Sendiri, honjok datang dari kata ‘hon’ yang memiliki arti ‘sendiri’ dan ‘jok’ yang memiliki arti ‘suku’ . Maka, honjok bermakna suku penyendiri.
Pola hidup ini mulai berkembang sebagai wujud protes pada arah keluarga dan kebahagiaan tradisional Korea. Di mana standar kebahagiaan beberapa wanita Korea diukur berdasar status mereka sebagai istri dan ibu.
Mempraktikan Gaya Hidup Honjok
Tetapi, dalam pola hidup honjok, menyendiri tidak selamanya ke arah pada kesepian hingga membandingkan keduanya ialah kunci untuk berbahagia dengan dirimu sendiri. Lalu, bagaimana langkah pertama mengawali pola hidup honjok? Berikut beberapa aktivitas yang dapat kamu mulai kerjakan!
Smartphone sering mengusik waktu tenang kita dengan notifikasinya atau sekedar rutinitas kita untuk scrolling sosial media. Handphone membuat kita jadi tidak acuh dengan apa yang telah ada disekitaran kita.
“Coba menahan diri kamu buka sosial media sepanjang 48 jam. Jika kamu rasakan bedanya, berilah diri kamu batasan harian sepanjang 10 sampai 15 menit dan patuhilah batas itu,” terang psikiater bersertifikasi Timothy J. Legg mengutip Health Line.
Karenanya, coba untuk jalan-jalan disekitaran rumahmu tanpa bawa smartphone. Lihat beberapa orang yang kamu jumpai, lokasi yang kamu lalui, udara, cuaca, wewangian yang kamu hisap, sampai beberapa suara yang kamu dengar. Selainnya latih mindfulness, kamu tidak akan mencelakakan diri kamu sendiri dengan jalan sekalian melihat handphone.
“Saat kamu sendirian, matikan handphonemu dan taruh selama satu jam. Pakai waktu itu untuk tersambung kembali dengan diri kamu sendiri dan telusuri hati sendirian. Kamu bisa juga tuliskan beberapa hal yang kamu sukai untuk dilaksanakan saat sendirian,” tambah Legg.
Coba untuk mengawali beberapa hal baru, seperti membaca, merias, mengolah, bercocok tanam, crafting, melukis, dan beberapa hal yang lain yang belum pernah kamu coba. Dengan lakukan beberapa hal itu sendirian, kamu dapat memberikan kepuasan rasa ingin tahumu dan mendapati hal baru dibandingkan lakukan beberapa hal yang seseorang harapkan.
Coba hal baru yang sejauh ini ingin kamu kerjakan dan menikmatinya akan membuat kamu konsentrasi pada diri kamu sendiri. Kamu kemungkinan tidak akan sadar berapakah lama saat yang sudah kamu habiskan dengan diri kamu sendiri.
“Tidak perlu cemas jika kamu tidak pintar lakukan beberapa aktivitas yang kamu tentukan. Karena pokok dalam aktivitas ini ialah coba suatu hal yang baru dan berlainan dan mengambil langkah keluar zone nyaman,” tutur Legg.
Baik itu menulis, memberi warna, menggambar, menyanyi, atau aktivitas seni yang lain, coba untuk sampaikan hatimu melalui beberapa aktivitas itu sepanjang 15 menit setiap harinya. Kamu tidak perlu membuat kreasi seni yang ‘wah’ atau terlampau perfeksionis dengan hasilnya.
Cukup lakukan kegiatan ini untuk melepas pikiran-pikiranmu yang ramai. Dengan demikian, baik hatimu atau pikiranmu akan berasa lebih lega.
Rencanakanlah self-date-mu seperti kamu ingin melakukan kencan dengan gebetan. Kamu dapat mengolah untuk diri kamu sendiri atau makan di restaurant favorite, melihat konser atau film sendiri, bahkan juga traveling ke arah tempat mana saja yang kamu harapkan. Janganlah lupa, berpembawaanlah sesuai bagaimana kamu sedang ingin ekspresikan diri.
Merilis situs Greatist, menurut psikolog Gail Saltz, traveling sendirian dapat membuat kemandirian dan rasa optimis yang kemungkinan tidak kamu punyai awalnya. Kamu bisa juga belajar menuntaskan permasalahan saat kamu ada di luar zone nyamanmu, terhitung saat ada beberapa hal yang terjadi di luar gagasan. Ini rupanya akan membuat kamu berasa sukses.
Begitupun saat kamu mengolah untuk diri kamu sendiri atau makan sendirian di restaurant favorite dan melihat film atau konser sendirian. Konselor pendidik namanya Kendra Cherry di situs Very Well Mind menerangkan jika beberapa aktivitas itu jika dilaksanakan sendirian bisa memunculkan hati santai, rileks, dan damai.
Disamping itu, kamu tidak perlu cemas apa seseorang akan menyenangi seleramu atau tidak. Kamu juga dapat semakin konsentrasi nikmati selingan atau makanan yang kamu gemari. Dan saat kamu kebingungan tentukan opsi, kamu dapat latih diri kamu sendiri untuk berasa percaya dengan hati dan pemikiranmu.
“Olahraga dapat menolongmu atur pemikiran, kurangi depresi, dan bisa fokus lebih bagus. Dan walau olahraga sama orang lain tidak hilangkan faedah fisik dan psikis ini, lakukan olahraga sendirian dapat membuat kamu jalan dengan irama kecepatanmu sendiri tanpa penekanan untuk menyamakan irama seseorang,” jelas Saltz.
Selainnya olahraga, kamu bisa juga latihan meditasi. Menurut riset yang sudah dilakukan Britta K. Holzel dan teman-teman (2010), meditasi tidak cuma untuk tingkatkan mindfulness-mu, tapi juga jumlah sel abu-abu di otak. Sisi ini bertanggungjawab untuk ambil pemikiran dan penataan emosi. Kamu juga dapat semakin gampang tersambung dengan diri kamu sendiri.
Dalam study yang sudah dilakukan Ricky N. Lawton dan teman-teman di Inggris pada 2020 memperlihatkan jika mereka yang turut aktivitas relawan sedikitnya satu bulan sekali mempunyai kesehatan psikis yang lebih bagus dibanding mereka yang jarang-jarang atau bahkan juga tidak pernah jadi relawan.
Aktivitas relawan ini menurut psikoterapis namanya Tina B. Tessina bisa juga dilaksanakan di rumah, “Kamu menjadi relawan untuk mengajarkan pelajar lewat video atau menyumbangkan makanan.”
Nah, dibanding turut aktivitas volunteer yang tidak sama sesuai minatmu karena hanya orang paling dekat, beranikanlah diri untuk turut volunteer sendirian. Selainnya latih diri kamu keluar zone nyaman, kamu akan berjumpa beberapa orang baru yang memikat karena berlainan dengan beberapa orang yang ada di circle-mu sekarang ini.
Siapa kira, rupanya riset yang sudah dilakukan Sy Montgomery (2015) mengatakan jika lakukan adu fisik dengan hewan piaraan dapat memunculkan peralihan fisiologis yang serupa di otak kita seperti bersinggungan dengan manusia lain . Maka, hewan piaraan bisa juga kurangi rasa kesepianmu.
Seirama dengan itu, Jeni Woodfin, seorang terapi menjelaskan mempunyai hewan piaraan di dalam rumah dapat membuat jalinan yang bawa kebahagiaan, tawa, dan rintangan tidak tersangka yang hendak membuat kamu masih tetap siaga.
“Hewan piaraan dapat memberimu argumen untuk bangkit dari tempat tidur. Jika kamu sulit mendapati motivasi untuk selalu bergerak, mempunyai hewan piaraan yang perlu jalan-jalan (seperti anjing) bisa sama-sama memberikan keuntungan.” Woodfin menambah.
Leela R. Magavi, seorang psikiatris dalam situs Insider merekomendasikan untuk membikin gratitude journal yang berisi beberapa hal yang kamu sukuri secara fisik, emosional, dan religius tiap pagi dan malam. Terutamanya saat kamu berasa kesepian sepanjang berlibur.
Memang berdasar riset yang sudah dilakukan Charlotte dan teman-teman (2016), rasa mengucapkan syukur dapat tingkatkan hati berbahagia dan penuh keinginan . Maka, kapan saja kamu berasa sendiri dan bersedih, daftar rasa sukurmu dapat mengingatimu atas segalanya yang sudah kamu punyai.
Konsultan kesehatan psikis bersertifikasi, Rachna Buxani Mirpuri dalam situs Well and Good memiliki pendapat jika salah satunya langkah untuk konsentrasi pada diri kamu sendiri dengan berencana periode depanmu dan terus berusaha keras untuk meraihnya. Arah yang kamu ingin raih itu dapat berbentuk peningkatan diri, karier, keuangan, mapun pengajaran.
Legg sama pendapat jika menulis gagasan masa datang menjadi tutorialmu dalam memutuskan. Kamu bisa juga menyaksikan kembali apa beberapa langkah yang diambil telah pas atau mungkin arahmu perlu diperbarui.
Kamu dapat membuat beberapa langkah kecil atau goals periode pendek untuk capai arah periode panjangmu. Dengan demikian, kamu semakin lebih terpacu dan percaya diri untuk capai cita-citamu yang sebenarnya.
Tulislah surat terima kasih atau keinginan maaf untuk diri kamu sendiri, beberapa orang paling dekatmu, atau bahkan juga hewan piaraanmu. Menulis surat ini selainnya buat hatimu lega dan mengurai isi pikiranmu membuat kamu mengetahui apa yang sebetulnya kamu alami. Kamu juga menjadi lebih mengenali diri kamu sendiri sekalian berapa keutamaan kedatangan beberapa orang di sekelilingmu.
Selainnya mengutarakan penyesalanmu dan belajar dari masa lampau lewat surat keinginan maaf, Legg merekomendasikan untuk latihan maafkan. Karena maafkan dapat kurangi depresi, kekhawatiran, dan stres, terhitung saat kamu maafkan diri kamu sendiri.
“Maafkan bukan mengenai membuat seseorang berasa lebih bagus, tapi malah membuat diri kamu sendiri berasa lebih bagus,” terang Legg.
Beberapa orang kemungkinan berasa hidup sendirian ialah hal yang berat. Memang kemungkinan awalannya kamu akan berasa susah dan asing dengan kehidupan yang sepi karena tidak ada yang ada di sisimu untuk mendengarkanmu, berunding, atau mengingatimu.
Tetapi, Legg menyarankan untuk coba menyaksikan faedah dari menyendiri. Kamu kemungkinan dapat beraktivitas apa di rumahmu dengan memakai beberapa barang yang ada sebebasnya atau kamu dapat asyik meningkatkan beberapa ide untuk proyekmu seterusnya tanpa terganggu. Kamu bisa juga menyanyi dan menari sepuasnya tanpa mengusik seseorang di rumahmu.
Dengan menyaksikan faedah menyendiri, kamu akan lupakan rasa kesepian dan dapat semakin nikmati waktu dengan diri kamu sendiri.
Beberapa kegiatan itu kemungkinan memang terlihat gampang dilaksanakan sendirian. Tetapi, kamu harus tetap melakukan secara stabil dan penuh kesadaran sampai terasa nyaman dengan ketersendirianmu dan mulai berteman dengan diri kamu sendiri.
Meskipun bermula dari salah satunya pergerakan feminisme di Korea Selatan, pola hidup honjok masih tetap dapat dilaksanakan siapa, baik wanita atau lelaki dewasa. Nah, apa kamu tertarik mengaplikasikan pola hidup honjok?
