Suaraonline.com – Kegiatan journaling bukan lagi menjadi hal asing yang didengar karena sudah banyak orang melakukannya. Journaling merupakan kegiatan menulis kegiatan sehari-hari dan isinya bukan hanya sekedar mencatat kegiatan tetapi juga mencurahkan perasaan.
Journaling merupakan sarana seseorang untuk meluapkan emosi, perasaan, serta pikirannya dalam catatan. Manfaatnya tentu saja ada banyak salah satunya dapat mengurangi stres berlebih dan menghilangkan kecemasan.
Manfaat Journaling
Meskipun memiliki banyak manfaat, namun tak semua orang mengetahui manfaat dari kegiatan journaling ini. Berikut ini manfaatnya yang wajib diketahui!
1. Membantu Menjaga Kesehatan Mental
Menurut Dr. James Pennebaker, seorang psikolog dan ahli terkemuka di bidang Expressive Writing, menulis dapat menurunkan tingkat depresi dan anxiety, serta meningkatkan kualitas hubungan sosial manusia.
Menulis juga membuat sel imun T-lymphocytes di dalam tubuh menjadi semakin baik, menurunkan tekanan darah yang tinggi, serta dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.
2. Mengurangi Stres
Kegiatan menulis juga dapat mengurangi stres berlebih pada seseorang. Dengan menulis, seseorang dapat meluapkan perasaan emosionalnya sehingga membuatnya menjadi jauh lebih tenang dari sebelumnya.
Tak hanya itu, journaling juga bisa meredakan tekanan mental dan meningkatkan kesejahteraan serta kualitas hidup seseorang.
3. Meningkatkan Daya Ingat
Kegiatan journaling juga dapat meningkatkan daya ingat seseorang. Menulis akan melatih seseorang untuk berpikir dan juga bisa meningkatkan daya kognitif pada sel-sel otak seseorang sehingga membuatnya mudah mengingat bahkan hal-hal kecil sekalipun ia akan selalu mengingatnya secara detail.
4. Mengatasi Trauma
Menulis juga dapat mengatasi trauma yang terjadi pada seseorang. Dalam sebuah studi 2008 mengungkap jika orang-orang dengan gangguan stres pascatrauma yang berpartisipasi dalam aktivitas menulis ekspresif mengalami perbaikan signifikan dalam suasana hati mereka, dan berkurangnya respons hormon stres saat berhadapan dengan kenangan traumatis.
5. Dapat Manajemen Waktu dengan Baik
Menulis akan meningkatkan manajemen waktu seseorang sehingga segala hal dan kegiatan dapat terstruktur dengan baik. Seseorang tidak perlu merasa cemas karena sudah mengetahui kegiatan yang akan dilakukannya baik hari ini maupun esok harinya.
6. Meningkatkan Kreativitas
Menulis juga dapat meningkatkan kreativitas seseorang. Hal ini berasal dari kemampuannya dalam mengelola kata dan juga menyampaikannya menjadi sebuah tulisan. Oleh sebab itu, biasanya orang yang suka menulis kemampuannya dalam hal-hal yang membutuhkan kreativitas akan sangat terlihat.
7. Mengenal Diri Sendiri Lebih Dalam
Kegiatan journaling juga akan membuat seseorang dapat mengenal dirinya sendiri lebih dalam. Pada akhirnya, ia dapat memahami perasaannya, pikirannya, dan segala hal-hal yang mengganggunya sehingga ia dapat lebih dekat dengan dirinya.
Itulah tadi mengenai manfaat journaling dalam kehidupan sehari-hari. Mulai saat ini, cobalah meluangkan waktu untuk journaling dengan konsisten. Jadikanlah kegiatan ini menjadi hal wajib sehari-hari dan rasakan sendiri berbagai manfaatnya di dalam kehidupan.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Aktivitas Saat Sedih: Cocok Buat Menenangkan Pikiran
Penulis: Suci Wulandari
