Suaraonline.com – Emotional intelligence merupakan salah satu sifat yang harus dimiliki bagi setiap orang. Pentingnya memiliki kecerdasan emosional di era seperti saat ini merupakan hal yang perlu untuk diterapkan agar tidak mudah terjerumus kedalam arus yang salah.
Emotional intelligence akan membantu manusia dalam berpikir, bertindak, maupun pemecahan masalah. Kecerdasan emosional memiliki peran penting di dalam kehidupan sehari-hari dan sangat berpengaruh pada setiap hal yang akan kita lakukan.
Apa itu Emotional Intelligence?
Emotional intelligence merupakan kemampuan yang seseorang miliki dalam memahami dan mengelola emosi diri sendiri maupun orang lain agar tetap bisa menjalani hubungan dengan baik. Emotional intelligence sangat mempengaruhi cara seseorang dalam mengontrol emosinya.
Teori kecerdasan emosional pertama kali diperkenalkan oleh Peter Salovey dan John D. Mayer pada tahun 1990-an. Kecerdasan emosional sangat menggambarkan keterampilan seseorang dalam memahami, mengelola, dan, mengidentifikasi permasalahan.
Komponen Utama dalam Emotional Intelligence
Berikut ini adalah komponen utama dalam emotional intelligence:
1. Self Awareness
Menyadari perasaan maupun keadaan yang sedang orang lain rasakan dan pengaruhnya terhadap orang lain.
2. Self Regulation
Menggunakan kemampuan emosional untuk dapat mengatur emosi yang akan menampikan reaksi atau perilaku tertentu.
3. Internal Motivation
Mengambil keputusan sebagai bentuk optimisme, rasa penasaran, dan keinginan untuk mencapai sesuatu.
4. Empathy
Memahami emosi orang lain dan menggunakan kemampuan ini untuk merespon orang lain berdasarkan tingkat emosional yang terjadi.
5. Social Skills
Menerapkan kemampuan emosional untuk membangun hubungan sosial yang kuat dengan orang-orang yang ada di sekitar.
Manfaat Emotional Intelligence dalam Kehidupan
Seseorang yang memiliki kecerdasan emosional akan bisa mengendalikan dirinya ketika berinteraksi dengan orang lain. Berikut ini adalah manfaat seseorang yang memiliki emotional intelligence dalam kehidupan:
1. Membangun Hubungan yang Harmonis
Kemampuan seseorang yang memiliki emotional intelligence akan bisa menjadikan dia mempunyai hubungan yang harmonis dengan orang lain. Hal itu terjadi karena seseorang yang memiliki kecerdasan emosional cenderung memiliki rasa empati yang tinggi.
Adanya rasa empati tersebut akan membentuk sebuah hubungan yang harmonis dan selaras karena mampu memahami orang lain dari perspektif yang berbeda.
2. Mencegah Gangguan Mental
Seseorang yang memiliki emotional intelligence cenderung mampu mengelola stress dan kecemasan sehingga kesehatan mentalnya jauh lebih baik. Mereka lebih banyak waktu untuk memperbaiki diri dari kritik daripada fokus pada komentar orang lain yang merugikan.
3. Meningkatkan Kinerja Akademik Maupun Profesional
Seseorang yang memiliki kecerdasan emosional akan selalu memotivasi dirinya sendiri untuk terus berusaha berdiri dan bangkit menjadi lebih baik. Mereka akan terus meningkatkan kemampuan dan pola pikir.
Hal tersebut akan membuat seseorang lebih mudah berkomunikasi dengan siapapun baik dari rekan kerja maupun atasan. Kecerdasan emosional sangat mengambil peran penting dalam memecahkan masalah dan mengelola setiap tekanan yang ada.
Cara Meningkatkan Emotional Intelligence
Berikut ini adalah cara yang bisa diikuti seseorang agar emotional intelligence nya semakin meningkat:
1. Mengurangi Emosi Negatif
Hal yang paling utama dalam meningkatkan kecerdasan emosional adalah mengurangi emosi yang berbau negatif. Cobalah untuk mulai berprasangka baik kepada orang lain dan berpikir mengenai hal-hal yang positif agar tidak membuat overthinking.
2. Kelola Stres yang Berlebihan
Saat menghadapi semua permasalahan, cobalah untuk mengelola stres tersebut dengan tetap berpikir tenang. Ketika menghadapi masalah yang berat, mulailah dengan berpikir jernih dalam menyelesaikan permasalahan agar tidak mengambil keputusan yang salah.
3. Ekspresikan Segala Macam Pendapat
Terkadang kita merasa tidak sependapat atau ingin mempertahankan argumentasi yang kita miliki tetapi seringkali kita sulit untuk mengungkapkannya. Cobalah untuk bersikap terbuka, jujur, dan berani mengambil keputusan dengan bersuara agar lebih didengar.
Itulah tadi mengenai pengertian, komponen utama, dan cara meningkatkan emotional intelligence dalam diri seseorang. Kecerdasan emosional merupakan hal penting yang harus mulai diterapkan bagi siapapun karena akan membantu kita mengontrol emosi.
Mulailah untuk berpikir positif dan tidak meluapkan perasaan marah secara berlebihan. Coba lihat segala hal dengan beberapa sudut pandang yang berbeda untuk bisa mempertimbangkan segalanya sebelum memutuskan sesuatu.
Baca Juga: 5 Attachment Secure dalam Kehidupan yang Penting Dimiliki Setiap Orang
