Suaraonline.com – Tahukah kamu bahwa berbicara sendiri merupakan sebuah aktivitas yang nyaris dilakukan oleh semua orang? Entah sadar atau tidak sadar, kita sering memutar kalimat di kepala, menggumamkan sesuatu, atau bahkan berbicara lantang ketika sedang fokus memikirkan sesuatu.
Sebagian orang merasa takut atau malu ketika menyadari dirinya sering berbicara sendiri, padahal sebenarnya hal itu adalah hal yang sangat wajar.
Berbicara sendiri bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan, selama masih dalam ranah normal dan tidak menunjukkan indikasi gangguan mental seperti mendengar suara dari luar diri.
Kenapa Bisa Berbicara Sendiri?
Pada dasarnya, berbicara sendiri adalah cara otak mengolah informasi, menenangkan diri, dan membantu kita mengatur respons terhadap situasi yang sedang dialami. Bahkan, para ahli psikologi menyebut fenomena ini sebagai bentuk self-talk, yaitu percakapan internal untuk membantu kita memahami diri sendiri.
Manfaat Berbicara Sendiri
Ternyata dalam kehidupan sehari-hari, fenomena ini memiliki banyak manfaat yang jarang disadari. Berikut beberapa manfaat penting yang bisa kamu dapatkan.
1. Melatih Konsentrasi
Berbicara sendiri dapat meningkatkan fokus. Misalnya saat mencari barang yang hilang, menyebutkan nama barang tersebut sambil mengingat-ingat lokasi terakhir bisa membuat otak lebih terarah dalam memproses informasi. Begitu juga ketika sedang belajar atau mengerjakan tugas penting.
Menyuarakan poin-poin yang harus dikerjakan membantu otak memilah mana yang perlu diutamakan. Selain itu, aktivitas ini dapat membuat tubuh lebih rileks saat menghadapi situasi penuh tekanan, sehingga kamu lebih siap menghadapi tugas yang menantang.
2. Mengatur Emosi dan Perasaan
Berbicara sendiri sering menjadi media untuk menenangkan diri. Ketika kita sedang marah, cemas, atau bingung, mengungkapkan isi hati secara verbal membuat kita lebih mudah memahami apa yang sebenarnya kita rasakan. Banyak orang melakukannya saat menghadapi konflik atau kekecewaan.
Dengan cara ini, emosi dapat mengalir dan perlahan mereda. Self-talk yang positif juga bisa mencegah kita mengambil keputusan impulsif dan membantu menata kembali cara pandang terhadap masalah.
Meningkatkan Kepercayaan Diri
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan melakukan terapi ini, terutama dengan kalimat afirmasi positif, dapat meningkatkan kepercayaan diri. Kalimat seperti “Aku bisa,” “Aku mampu menyelesaikan ini,” atau “Tenang, semuanya terkendali,” dapat memengaruhi pikiran dan tindakan kita.
Ketika otak mendengar pernyataan positif berulang kali, ia akan mulai membentuk keyakinan baru yang lebih kuat. Tak heran banyak atlet atau pembicara publik memakai teknik ini sebelum tampil untuk menjaga fokus dan rasa percaya diri.
Jadi, jika kamu sering berbicara sendiri, kamu tidak perlu khawatir. Siapa tahu, aktivitas itu justru membantu kamu menjadi lebih fokus, tenang, dan percaya diri. Kamu sendiri paling sering berbicara sendiri saat sedang apa?
Baca juga: Kenapa Kita Merasa Tertekan Padahal Sudah Terbiasa? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
