Suaraonline.com– Sulit fokus merupakan hal yang sering terjadi pada banyak orang. Terdapat faktor internal dan eksternal beberapa orang sering merasakan kondisi ini. Hal ini sangat berkaitan erat dengan bagaimana kita menjaga kinerja otak kita.
Sulit fokus dapat disebabkan karena pola hidup yang kurang sehat, keseringan mengkonsumsi junk food, kebiasaan multitasking yang melemahkan otak, serta seragam hal kegiatan yang dapat mendistrak pikiran seperti menyalakan notifikasi ponsel
Rekomendasi Makanan Untuk Membantu Otak yang Sulit Fokus
Untuk membantu otak agar jadi lebih fokus, kita perlu memperhatikan makanan apa saja yang masuk ke dalam tubuh kita. Karena makanan yang masuk ke dalam tubuh sangat dapat mempengaruhi kinerja otak.
Berikut beberapa makanan yang dapat membantu otakmu jadi lebih fokus.
1. Kacang Almond
Kacang almond merupakan makanan yang sangat disukai otak. Terdapat vitamin E yang membantu melindungi otak dari stres, lemak jenuh, serat dan magnesium yang dapat membantu mendukung fungsi otak.
Selain kaya akan nutrisi, kacang Almond huga dipercaya mampu memperbaiki suasana hati dan menjernihkan mental.
Tentunya, kamu bisa mendapatkan manfaat kacang almond jika dikonsumsi dengan benar ya.. dengan tetap mempertahankan nutrisi yang ada, tidak digoreng berlebihan macam donat..
2. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan vitamin E. Vitamin E yang berguna sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel otak dari kerusakan radikal bebas.
Vitamin E yang terkandung pada alpukat, dipercaya juga dapat membantu otak terlindung dari stres dan jadi lebih fokus. Di dalam alpukat juga terkandung asam folat yang berperan menjaga kesehatan otak serta lemak tak jenuh yang dapat mendukung fungsi saraf dan aliran darah ke otak.
Biasanya orang mengkonsumsi alpukat dengan berbagai cara. Kamu bisa langsung dimakandicampurkan, ke salad atau kalau orang Indonesia dijadiin jus alpukat.
Ingat, kalau mau buat jus alpukat komposisinya tetap harus banyakan alpukatnya ya, jangan kebanyakan air apalagi gula, bahaya diabetes … Niatnya sehat, malah makin mager ngapa-ngapain.
So, itulah beberapa rekomendasi makanan yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan kinerja otak agar jadi lebih fokus. Semoga bermanfaat.
