Suaraonline.com — Sulit Fokus merupakan hal yang sering dialami banyak orang, entah itu karena kelelahan fisik hingga mental. Kondisi ini bisa muncul saat bekerja, belajar, atau bahkan ketika sedang melakukan aktivitas sederhana. Meski terlihat sepele, sulit fokus dapat memengaruhi produktivitas dan kualitas hidup seseorang.
Penyebab Sulit Fokus
Berikut beberapa penyebab seseorang sering mengalami hilang fokus atau kesulitan fokus.
1. Kelelahan (Fisik maupun mental)
Kurang tidur, terlalu banyak aktivitas, atau beban pikiran yang menumpuk membuat otak tidak bekerja secara optimal. Pikiran yang dipenuhi kekhawatiran membuat otak lebih sibuk memproses emosi daripada menangkap informasi baru.
2. Lingkungan Tidak Kondusif
Suara bising, tempat berantakan, atau suasana tidak nyaman dapat mengganggu konsentrasi. Situasi semacam ini dapat menyebabkan seseorang mengalami distraksi yang membuatnya jadi tidak fokus dengan apa yang sedang dikerjakan.
4. Multitasking Berlebihan
Beberapa orang menilai multitasking merupakan aktivitas yang poroduktif karena bisa mengerjakan banyak hal dalam satu waktu, tapi sayangnya hal ini malah menjadi racun bagi otak. Terlalu sering melakukan dua pekerjaan atau lebih dalam waktu bersamaan bisa membuat otak menjadi sangat mudah terdistraksi dan kelelahan.
5. Penggunaan Gadget Berlebihan
Kebiasaan menyalakan notifikasi ponsel untuk sebagian orang berfungsi untuk mendapat informasi secara on time, tapi kebiasaan ini sebenarnya sangat tidak sehat untuk otak, terebih lagi jika kamu sedang melakukan sesuatu yang membutuhkan fokus yang tinggi. Notifikasi yang terus muncul dapat mengganggu ritme fokus tanpa disadari.
Cara Mengatasi Sulit Fokus
Setelah mengetahui apa saja penyebab dari sulit fokus, berikut beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sulit fokus.
1. Istirahat Sejenak
Terkadang otak membutuhkan istirahat sebagaiman fisik yang membutuh istirahat. Dengan memberikan jeda 5–10 menit dapat menjadikan pikiranmu rileks dan kembali fokus.
2. Atur Lingkungan Kerja
Rapikan meja, minimalkan distraksi, dan cari tempat yang nyaman untuk bekerja. Hal sederhana seperti ini, bisa membantu mengembalikan fokusmu serta membuatmu menjadi lebih nyaman dalam memulai kembali pekerjaan yang sebelumnya terasa berat.
3. Batasi Notifikasi Gadget
Tanpa orang sadari notifikasi pada gedget dapat membuat seseorang mengalami kesulitan fokus. Dengan mematikan notifikasi gedget, otakmu tidak akan mudah terdistraksi dan akn jadi lebih fokus dalam mengerjakan sesuatu. Kamu bisa matikan notifikasi saat sedang bekerja dan menyalakannya kembali jika dirasa notifikasi gedget penting untuk keseharianmu.
Jadi itulah beberapa penyebab dan cara mengatasi sulit fokus yang dapat kamu lakukan. Tertarik mencobanya?
Baca Juga: Sering Berbicara Sendiri? Ternyata Ini Manfaatnya
