Suaraonline.com – Di era target mingguan, to-do list digital, dan standar performa yang terus naik, produktivitas sering dijadikan tolok ukur nilai diri. Semakin sibuk, semakin dianggap berhasil. Namun ada sisi gelap yang jarang dibahas. Ketika dorongan untuk terus menghasilkan berubah menjadi tekanan tanpa jeda, kondisi itu dikenal sebagai toxic productivity.
Toxic Productivity yang Dapat Merusak Diri
Toxic productivity terjadi saat produktivitas tidak lagi didorong oleh tujuan sehat, melainkan oleh rasa takut. Takut tertinggal, takut dianggap tidak kompeten, atau takut kehilangan peluang. Akibatnya, setiap waktu luang terasa seperti ancaman. Istirahat memunculkan rasa bersalah. Libur dianggap pemborosan waktu.
Secara kasat mata, kamu terlihat disiplin dan ambisius. Kalender penuh, tugas selesai, bahkan sering mengambil tanggung jawab tambahan. Namun di balik performa stabil, tubuh dan pikiran terus bekerja tanpa ruang pemulihan. Kelelahan menjadi kronis karena tidak pernah diakui sebagai sinyal bahaya.
Salah satu ciri toxic productivity adalah menyamakan nilai diri dengan output kerja. Ketika hasil tinggi, rasa percaya diri naik. Ketika performa menurun sedikit saja, muncul kritik internal yang keras. Identitas menjadi terikat pada pencapaian, bukan pada kualitas pribadi secara menyeluruh.
Dampaknya terasa pada kesehatan mental. Stres meningkat karena standar selalu dinaikkan. Fokus sulit dipertahankan dalam jangka panjang karena energi terkuras. Bahkan aktivitas yang dulu menyenangkan berubah menjadi kewajiban. Pada titik tertentu, motivasi menurun drastis karena sistem sudah terlalu lelah untuk terus dipacu.
Secara fisik, toxic productivity bisa memicu gangguan tidur, nyeri otot akibat tegang berkepanjangan, dan penurunan daya tahan tubuh. Tubuh tidak dirancang untuk berada dalam mode kerja intens terus-menerus. Tanpa keseimbangan, performa yang awalnya tinggi perlahan menurun.
Mengatasi toxic productivity dimulai dengan redefinisi makna produktif. Produktif bukan berarti terus bergerak tanpa henti. Produktif berarti mengalokasikan energi secara efektif dan berkelanjutan. Istirahat bukan lawan dari kerja, tetapi bagian dari strategi jangka panjang.
Menetapkan batas waktu kerja yang jelas menjadi langkah konkret. Setelah jam tertentu, aktivitas profesional dihentikan tanpa rasa bersalah. Menghargai waktu makan, tidur, dan rekreasi sebagai kebutuhan dasar membantu menstabilkan ritme hidup. Disiplin terhadap batas justru meningkatkan kualitas fokus saat bekerja.
Evaluasi juga perlu dilakukan terhadap sumber tekanan. Apakah dorongan bekerja berlebihan datang dari tuntutan eksternal atau standar internal yang terlalu keras? Menyadari akar motivasi membantu membedakan antara ambisi sehat dan obsesi merusak.
Toxic productivity sering dibungkus dengan pujian sosial. Kerja lembur dipandang sebagai dedikasi, jadwal padat dianggap simbol kesuksesan. Namun tanpa keseimbangan, pola ini merusak fondasi kesehatan mental dan fisik. Produktivitas yang sehat memberi ruang untuk jeda, refleksi, dan kehidupan di luar pekerjaan.
Ketika kamu mulai melihat istirahat sebagai investasi, bukan kelemahan, hubungan dengan pekerjaan menjadi lebih stabil. Keberhasilan jangka panjang tidak ditentukan oleh seberapa keras kamu memaksa diri hari ini, melainkan seberapa konsisten kamu menjaga energi untuk esok hari.
Editor: Annisa Adelina Sumadillah.
