SUARAONLINE – Banyak orang yang tak sadar bahwa ada kebiasaan yang bikin kamu cepet tua atau mempercepat proses penuaan (aging). Tanpa sadar kebiasaan harian ternyata bisa mempercepat proses penuaan yang tidak disadari tubuh. Memang penuaan tidak dapat dihindari, hanya saja kita bisa mencegahnya supaya dia tidak datang terlalu cepat dan menguasai tubuh. Lalu, apa saja ya kebiasaan yang bikin kamu cepet tua!
Terlalu banyak duduk
Terlalu banyak duduk dan kurang bergerak menjadi kebiasaan yang bikin kamu cepet tua pertama. Otot yang harusnya bergerak ketika lama didiamkan akan menjadi kaku dan bisa mengurangi elastisitasnya.
Duduk seharian juga bisa meningkatkan risiko gagal ginjal kronis, kardiovaskular, kanker dan obesitas loh. Nah, supaya hal tersbeut tidak terjadi, kamu harus rajin berolahraga. Dalam seminggu coba luangkan waktu sebanyak 150 menit untuk berolahraga dan rutinkan untuk mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang dan tidak berlebihan. Terlalu lama duduk dan sering mengonsumsi makanan yang tinggi lemak atau gula juga bisa meningkatkan risiko obesitas.
Terlalu banyak makan junkfood
Kebiasaan yang bikin kamu cepet tua kedua adalah terlalu banyak makan junkfood. Junkfood atau dalam bahasa Indonesia artinya makanan sampah adalah jenis makanan yang seharusnya kamu hindari agar tubuh tudak terlalu sering menerima makanan yang rendah nutrisi, tetapi tinggi lemak dan kalori. Junkfood identik dengan makanan cepat saji yang bisa dengan mudah kamu temukan di lingkungan sekitar tempatmu berada.
Hindarilah makanan cepat saji karena selain proses pengolahannya yang cepat, nutrisinya juga rendah. Tingginya lemak juga kalori karena lebih banyak karbohidrat daripada serat membuat pencernaanmu terlalu lelah bekerja.
Jarang makan sayur
Kebiasaan yang bikin kamu cepet tua ketiga adalah jarang makan sayur. Sayur sebagai salah satu sumber serat sangat diperlukan tubuh. Apabila kamu jarang mengonsumsi sayur, maka kamu bisa saja mengalami gangguan pencernaan.
Serat yang ada dalam sayur-sayuran diperlukan tubuhmu untuk memproses makanan di pencernaan. Apabila serat kurang dikonsumsi, maka akan menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit, diare, wasir, dan diverticulosis. Hal tersebut pasti membuat perutmu terasa tidak nyaman.
Begadang
Kebiasaan yang bikin kamu cepet tua keempat adalah begadang. Begadang sudah sejak lama menjadi kebiasaan tidak sehat yang sampai saat ini masih menjadi hal yang biasa bagi banyak orang. Tidur larut malam sebenarnya sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh. Tubuh yang umumnya punya ritme atau jam kerja dan harus beristirahat malam hari malah dipaksa tetap berjaga alias begadang.
Tak hanya itu, begadang juga bisa menurunkan imunitas tubuhmu. Berbagai riset menunjukkan bahwa kebiasaan kurang tidur atau sering begadang, terutama tidur kurang dari 6 jam bisa membuat daya tahan tubuhmu melemah. Hal ini bisa membuat tubuhmu lebih rentan terkena infeksi bakteri dan virus.
Kurang tidur
Sejalan dengan penjelasan di poin keempat dari 5 ebiasaan yang bikin kamu cepet tua adalah kurang tidur. Kurang tidur bisa membuat tubuhmu akan menurunkan produksi cytokine atau protein yang dapat menyerang infeksi dan peradangan dalam jumlah yang lebih sedikit dibanding seharusnya. Cytokin yang sedikit akan membuat sistem imun tubuhmu melemah dan rawan terserang infeksi serta penyakit.
Itu dia 5 kebiasaan yang bikin kamu cepet tua. Khusus untuk anak kantoran yuk lebih hati-hati ya, karena kebiasaan ini sering dilakukan di kantor, apalagi kalau harus lembur. Gimana sudah mulai bisa memetakan harus mengurangi kebiasaan buruk yang mana?
Baca Juga: Lakukan 4 Kebiasaan Baik di Masa Muda dan Rasakan Manfaatnya di Kemudian Waktu!
