SUARAONLINE – Siapa sangka ternyata olahraga sebelum tidur memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh loh. Selama ini sebagian dari kita mungkin berpikir bahwa sebelum tidur tubuh harus berada dalam keadaan nyaman untuk bersiap tidur, tapi teryata ada sebagia orang yang telah lebih dulu mengetahui bahwa manfaat olahraga sebelum tidur yang tak banyak orang lakukan. Lalu, apa saja 8 manfaat olahraga sebelum tidur itu? Simak ulasannya berikut ini!
Meningkatkan Kuliatas Tidur
Manfaat olahraga sebelum tidur yang pertama adalah meningkatkan kualitas tidur. Aktiivtas fisik memang bisa membantumu mengurangi stres sehingga di malam hari kmau bisa tidur dengan lebih lelap. Ketegangan pikiran atau tubuh menjadi berkurang sebab dengan berolahraga tubuhmu akan memproduksi hormon endorfin yang bisa membuat energi positif mengalir dalam tubuhmu.
Pembakaran Kalori
Manfaat olahraga sebelum tidur yang kedua adalah pembakaran kalori. Ternyata olahraga sebelum tidur tidak seburuk itu untuk tubuhmu. Olahranya sebelum tidur bisa membantu tubuhmu membakar kalori yang bisa sangat berpengaruh untuk menjaga berat badanmu.
Jenis olahraga yang dipilih pun tentu harus disesuaikan dengan kapasitas tubuh ya atau bisa juga mengikuti rekomendasi ahli (trainer) yang sering berolahraga. Konsistensi untuk berolahraga sebelum tidur bisa menjadi sebab berat badanmu stabil dan kodisi fisikmu prima.
Relaksasi Otot
Manfaat olahraga sebelum tidur yang ketiga adalah relaksasi otot. Gerakan dan peregangan ringan sebelum tidur bisa membantu tubuhmu tidak mengalami ketegangan otot yang bisa saja menjadi sebab kamu kram di malam hari atau sakit-sakit saat bangun tidur.
Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan
Manfaat olahraga sebelum tidur yang keempat adalah meningkatkan mood dan kesejahteraan. Maksud kesejahteraan di poin keempat ini adalah bahwa kamu akan merasa lebih rileks apabila rutin melaksanakan olahraga ringan sebelum tidur, sebab ada sejumlah hormon yang diproduksi setelah kamu berolahraga.
Hormon bahagia atau Endorfin bisa meningkatkan mood dan perasaan damai (sejahtera) yang hanya bisa kamu rasakan setelah melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Perasaan bahagian dan damai ini bisa kamu rasakan saat bangun tidur, pun sebelum tidur meski mungkin untuk beberapa waktu pertama saat mencoba terasa menyakitkan.
Pemulihan Tubuh
Manfaat olahraga sebelum tidur yang kelima adalah pemulihan tubuh. Rutin berolahraga sebelum tidur ternyata bisa juga membantu tubuhmu mengalami pemulihan. Sleama tidur tubuhmu akan memperbaiki dan membangun kembali otot dan kebiasaan utnuk olahraga sebelum tidur bisa mendukung proses ini.
Penurunan Tekanan Darah
Manfaat olahraga sebelum tidur yang keenam adalah penurunan tekanan darah. Beberapa jenis olahraga sebelum tidur bisa membantu tubuhmu menurunkan tekanan dan dan meredakan sistem saraf yang bisa membantu proses relaksasi sebelum tidur.
Penyesuaian Pola Tidur
Manfaat olahraga sebelum tidur yang ketujuh adalah penyesuaian pola tidur. Olahraga sebelum tidur bisa membantu pola tidurnya yang semula berantakan menjadi lebih rapi lagi. Hal ini disebabkan oleh olahraga yang bisa membantu tubuhmu memberi sinyal bahwa wkatu tidur sudah dekat dan pola tidurmu menjadi semakin baik.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat olahraga sebelum tidur yang terakhir adalah meningaktkan kesehatan jantung. Olahraga secara rutin secara umum memang bisa memberi manfata lebih pada jantungmu dalam jangka panjang. Olahraga yang teratur juga bisa membantumu mengendalikan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga kesehatan jantungmu tetap terjaga.
Dalam kondisi tertntu, tidak semua orang bisa melakukan olahraga rutin sebelum tidur tanpa kebiasaan sebelumnya. Oleh karena itulah, penyesuaian porsi latihan, jenis aktivitas fisik, hingga memutuskan akan olahraga di pagi, siang, sore, atau malam hari juga harus didasarkan atas kekuatan dan kondisi tubuh yang dimiliki.
Baca Juga: Ternyata Banyak Manfaat Lari Pagi yang Bisa Kamu Rasakan untuk Kesehatan Tubuhmu Loh!
