Tanda-tanda pernuaan mulai muncul, apa yang harus dilakukan?. Adakah tips agar wajah tetap terlihat muda, meski usia terus bertambah?. Berikut ini artikel suaraonline.com akan membahas tentang rahasia awet muda.
Penuaan merupakan proses perubahan secara alami yang terjadi pa da semua orang. Hal ini terjadi karena faktor usia yang terus bertambah, tanda-tandanya terlihat pada kulit yang mulai berkurang elastisitasnya, muncul garis halus, atau bercak hitam pada permukaan kulit.
Tidak sedikit orang yang mencoba perawatan kulit dengan harga yang begitu mahal. Padahal kita bisa memulainya dengan langkah-langkah sederhana yang akan memerikan hasil yang lebih baik pada penampilan mauoun kesehatan kita.
Salah satu cara untuk meningkatkan kualitas hidup yang menjadi rahasia awet muda diri kita adalah menjaga pola hidup sehat. Lantas bagaimana langkah untuk memulainya?, berikut 7 tips sederhana untuk menerapkan pola hidup sehat sebagai rahasia awet muda.
Rahasia Awet Muda Dengan 10 Tips Sederhana
Setiap dari kita yang berada dalam rentang usia dewasa, dimana terdapat perubahan elastisitas kulit yang mulai mengendur, garis halus mulai muncul, tentu ingin tetap terlihat awet muda, bukan?. simak tips berikut ini.
1. Menerapkan Pola Makan Sehat
Rahasia awet muda yang pertama adalah menjaga pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi yang mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral. Selain itu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan, untuk menangkal efek radikal bebas penyebab munculnya tanda-tanda penuaan dini.
Ada buah-buahan seperti pepaya, alpukat dan delima. Makanan berserat atau Kacang-kacangan seperti almond dan walnut. Kemudian bisa juga mengonsumsi virgin coconut oil atau minyak kelapa dan minyak zaitun. Untuk sayurannya ada selada air, brokoli, dan bayam. selain itu disarankan untuk rutin mengonsumsi jus cranberry yang diketahui menjadi minuman rahasia awet muda yang ampuh.
2. Rutin Berolahraga
Rahasia awet muda yang kedua adalah merutinkan olahraga atau aktivitas fisik. Bertambahnya usia membuat kulit terlihat mengendur akibat berkurangnya produksi kolagen dan masa otot. Proses penuaan bisa jadi akanterjadi lebih cepat jika kita tidak aktif bergerak.
Merutinkan olahraga dapat mencegah kulit mengendur dan membangun jaringan otot. Olahraga juga dapat menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, terutama untuk kesehatan jantung, otak, dan tulang.
Sehingga selain menjadi rahasia awet muda, kita pun bisa menjaga tubuh dari beragam penyakit akibat penuaan, seperti penyakit jantung, demensia, dan osteoporosis.
3. Istirahat Yang Cukup
Rahasia awet muda berikutnya adalah dengan mencukupi waktu istirahat atau tidur kurang lebih 6-8 jam perhari. Hal tersebut penting dilakukan agar dapat menajaga kulit tetap sehat dan tidak cepat mengalami penuaan dini.
Tidur yang cukup dapat membantu meregenerasi kulit agar kulit tetap kencang dan segar. Tidur dengan posisi telentang pun diketahui bisa menjaga kulit wajah agar tidak cepat keriput.
4. Membersihkan Kulit Wajah Dengan Teratur
Perawatan kulit wajah tidak selalu mahal, cukup rutin membersihkan wajah dua kali sehari menggunakan sabun pembersih wajah yang sesuai dengan kebutuhan kulitmu serta menggunakan pelembab dan tabir surya sebelum memulai beraktivitas.
Pelembab dan dapat menjaga kulit agar tidak cepat kering dan keriput, sedangkan tabir surya berfungsi sebagai perlindungan kulit wajah dari sinar UV yang dapat merusak kulit. Keduanya dapat melindungi kulit dari beragam masalah kulit seperti hiperpigmentasi dan kanker kulit.
5. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh agar tetap terpenuhi dengan rutin minum air putih minimal 8 gelas perhari, adalah salah satu rahasia awet muda yang wajib dilakukan, tapi seringkali dilupakan. Masih banyak orang yang kurang kesadaran untuk minum air putih,
Padahal kebiasaan baik sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit agar terhindar dari dehidrasi yang menyebabkan kulit kering dan berkerut. Selain itu memenuhi cairan tubuh juga sangat penting untuk melancarkan fungsi pencernaan, sirkulasi darah dan fungsi ginjal dalam membuang racun.
6. Menghindari Rokok dan Minuman Beralkohol
Rahasia awet muda selanjutnya adalah menghindari minuman alkohol dan rokok. Kebiasaan merokok dan minum alkohol dapat membuat produksi kolagen berkurang sehingga lebih mudah berkerut dan kendur. Kebiasaan buruk tersebut bisa mengganggu kelancaran aliran darah pada kulit, sehingga kulit kurang nutrisi penting yang dapat menjaga kulit tetap awet muda.
7. Membatasi Makanan Siap Saji
Mengonsumsi makan siap saji secara berlebihan dapat menyebabkan penumpukan kolesterol dalm darah dan meningkatkan kadar radikal bebas dalam tubuh yang menyebabkan sel kulit cepat rusak. Karena makanan siap saji itu umumnya tinggi kalori, gula, garam, lemak trans, dan rendah nutrisi.
8. Menghindari Polusi dan Paparan Sinar Matahari Berlebih
Rahasia awet muda lainnya adalah dengan menghindari paparan sinar matahari terlalu lama, terutama pada pukul 10 pagi hingga 4 sore. Sebab pada jam tersebut intensitas radiasi lebih tinggi yang bisa merusak jaringan kulit.
Hindari juga paparan polusi seperti asap rokok, asap kendaraan dan debu berlebih. Karena efek polusi dapat menyebabkan penuaan dini, iritasi kulit, dan kanker kulit.
9. Mengelola Stres Dengan Baik
Saat pikiran stres dan tertekan, tubuh akan memproduksi hormon kortisol lebih banyak yang dapat memicu kerusakan sel-sel tubuh. Selain itu tubuh akan lelah karena sulit untuk tidur dan pola makan menjadi tidak teratur. Hal tersebut dapat meningkatkan risiko penuaan dini.
Solusi meredakan stres bisa dengan cara relaksasi, melakukan kegiatan yang disukai, mendengarkan musik, dan lain sebagainya yang bisa membangkitkan hormon endorfin ke batas normal. sebab jika kelebihan endorfin pun tetap tidak baik.
10. Terapkan Mindfulness
MIndfulness merupakan proses menerima kenyataan yang sedang dihadapi. Mindfulness dapat membantu untuk lebih mudah mencegah stres serta bisa meningkatkan kualitas hubungan dengan orang lain. Selain itu bisa membantu kita untuk lebih fokus, meningkatkan daya ingat, membantu mengelola emosi, serta dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Itulah rahasia awet muda yang bisa kami bagikan informasinya untuk kamu. Semoga bermanfaat, dan semoga kita bisa menerapkan salah satu diantara beberap tips tersebut.
Baca Juga : 7 Manfaat Facial Wajah untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit
