Rasa ngantuk merupakan sinyal tubuh secara alami agar kita bisa berisitirahat dari segala aktivitas. Namun, bagaimana jadinya jika rasa ngantuk menyerang saat kita sedang banyak pekerjaan, sementara kita tidak bisa mengonsumsi kopi?. Tenang, akan kami rekomendasikan 10 makanan pencegah ngantuk.
Umumnya memang kopi menjadi pilihan minuman atau makanan pencegah ngantuk datang. Apalagi ketika kita sedang dikejar deadline, solusi instantnya tentu membuat kopi.
Dari sekian banyak manusia, pasti ada saja yang tidak suka sama sekali dengan kopi, meski mayoritas pecinta kopi. Dan kabar gembiranya, ada minuman atau makanan pencegah ngantuk yang bisa kamu konsumsi saat sedang lembur atau dikejar deadline, selain kopi. Berikut kami sajikan informasinya.
10 Makanan Pencegah Ngantuk
Rekomendasi makanan atau minuman yang bisa kamu konsumsi untuk mencegah ngantuk ada lima. Kamu bisa memilih salah satunya.
1. Coklat Hitam
Coklat hitam merupakan salah satu sumber antioksidan terbaik serta membantu meningkatkan sirkulasi darah. Peningkatan aliran darah dapat membantu mengurangi kelelahan mental dan meningkatkan mood atau suasana hati secara menyeluruh.
Coklat hitam juga mengandung kafein, tapi lebih rendah jika dibandingkan dengan kopi. Mengonsumsi sedikit kafein daoat meningkatkan sedikit energi agar lebih stabil, untuk mencegah rasa gelisah dan putus asa dalam diri kamu. Tapi harus diingat bahwa mengonsumsi coklat hitam secara berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat.
2. Kacang Almond
Kacang Almond mengandung protein tingkat tinggi, sehingga cocok untuk dijadikan makan pencegah ngantuk, terutama di siang hari. selain itu kacang almond juga menjadi camilan paling nyaman untuk melawan rasa lelah, sebab didalamnya mengandung magnesium. Fungsi dari Magnesium untuk membantu arteri agar lebih rileks serta meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuhmu. Rasa lelah pemicunya biasanya dikaitkan dengan sirkulasi udara yang buruk.
3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak menjadi salah satu pilihan makanan pencegah ngantuk selanjutnya, sebab didalamnya terkandung sumber protein yang sangat baik serta mengandung vitamin B untuk membantu melawan rasa kantuk. Seperti ikan salmon, tuna, dan sarden yang memiliki omega-3 yang cukup tinggi. Omega-3 tidak hanya membantu untuk meningkatkan fungsi otak saja, akan tetapi juga mengurangi peradangan pada seluruh tubuh. Sebab peradangan dikaitkan dengan kelelahan, dan ikan bisa membantu mengendurkan otot serta dapat meningkatkan suasana hati secara menyeluruh.
4. Daging Putih Tanpa Lemak
Beberapa daging puting tanpa lemak seperti ayam atau kalkun dapat melepas energi secara perlahan serta bisa mengisi ulang energi secara alami. Karena ketika kamu mengonsumsi daging putih tanpa lemak tadi tubuhmu akan memproduksi lebih banyak orexin dan hormon yang membuatmu tetao terjaga. Sehingga daging putih ini cocok menjadi salah satu rekomendasi makanan pencegah ngantuk.
5. Beras Merah
KIta semua tahu bahwa beras merah adalah makanan yang sangat bergizi dan lebih sehat jika dibandingkan dengan nasi putih. Beras merah lebih banyak mengandung nilai gizi dan serat, vitamin, dan mineral. Beras merah menjadi pilihan yang tepat untuk direkomendasikan sebagai makanan pencegah ngantuk. Karena proses pencernaan lebih lambat, sehingga kemungkinan tubuh menerima energi untuk waktu yang lama.
6. Teh Pekat
Teh menjadi salah satu alternatif minuman atau makanan pencegah ngantuk selanjutnya. Kafein yang terkandung dalam teh hampir sama dengan kopi, sehingga dari kafein tersebut dapat mencegah rasa kantuk yang menyerang.
7. Minuman Asam
Minuman dengan rasa asam, seperti air jeruk, air lemon atau jeruk nipis, dapat membantu menghilangkan rasa kantuk secara alami. Namun untuk kamu yang punya riwayat asam lambung, alangkah lebih baik dikonsumsi setelah makan.
8. Kombucha
Minuman atau makanan pencegah ngantuk selanjutnya adalah kombutcha. Sebab didalanya terkandung kafein yang berpadu dengan L-theanin yang dapat mebantu menyegarkan tubuh sekaligus mengusir rasa kantuk yang berat.
9. Susu Coklat
Susu coklat menjadi salah satu laternatif minuman atau makanan pencegah ngantuk juga. Meski mengandung kafein yang lebih rendah dan relatif sedikit, tapi susu coklat dapat menyegarkan tubuh dan bisa melawan rasa kantuk.
10. Matcha
Matcha menjadi salah satu pilihan minuman atau makanan pencegah ngantuk berikutnya. Sebab kafein yang terkandung dalam matcha dapat meningkatkan kewaspadaaan dan energi.
Selain kafein, didalam matcha juga terkandung L-theanin, asam amino yang bisa memberikan efek ketnangan serta meningkatkan fokus tanpa menyebabkan gelisah seperti kebanyakan kafein pada umumnya.
Realitanya, kafein yang berasal dari minuman atau makanan apapun dapat menyebabkan efek smaping seperti gemetar, jantung berdebar, insomnia, migrain, bahkan sakit kepala.
Kondisi tersebut akan terjadi, jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan. maka, untuk menghindari efek buruk tersebut,sebaiknya mengonsumsi secukupnya.
Jangan lupa untuk menerapkan pola hidup sehat lainnya, seperti lebih banyak mengonsumsi makanan bergizi serta perbanyak konsumsi air putih. Hal tersbut dilakukan sebagai penyeimbang dari kafein yang kamu konsumsi.
Demikian informasi terkait minuman dan makanan pencegah ngantuk yang bisa kami bagikan untuk kamu. Semoga bermanfaat, dan jaga selalu pola hidup sehat,
Baca Juga : Waspada! Ini Dia 5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Maag
