SUARAONLINE.COM – Banyak orang bingung bagaimana cara mengatasi flu dan pilek, sebab polusi udara yang memburuk saat ini. Tak hanya sering mengalami hidung yang berair, beberapa orang juga telah mengalami sesak napas hingga gangguan pernapasan.
Di tengah gempuran polusi udara, pilek menjadi efek yang dialami banyak orang. Adakah cara agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari flu dan pilek? Ini dia 4 cara mengatasi flu dan pilek di tengah gempuran polusi udara!
Minum air yang cukup
Memenuhi kebutuhan air harian adalah kunci untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dan cara cara mengatasi flu dan pilek paling dasar. Apalagi saat flu dan pilek tubuh harus tetap terhidrasi dengan penuh oleh air yang kamu minum. Kamu bisa meminum air, teh hangat, jus buah, hingga minuman herbal yang bisa meredakan pilek dan flu.
Gejala flu dan pilek biasanya terasa dimulai dari tenggorokan yang serak atau terasa gatal, dan hidung pun bisa terasa gatal dan mulai beraair. Nah, ketika gejala tersebut sudah muncul maka segeralah perbanyak konsumsi air atau minuman herbal yang bisa meredakan flu dan pilek.
Minum obat untuk meredakan gejala
Minum obat pereda flu dan pilek seperti parasetamol bisa kamu gunakan sebagai cara mengatasi flu dan pilek. Obat dengan kandungan ibuprofen juga bisa kamu pilih untuk meredakan gejala yang timbul karena flu dan pilek. Pastikan juga kamu membaca panduan pemakaian atau aturan minum obat tersebut agar tidak melebihi dosis dan khasiat obatnya bisa kamu rasakan dnegan maksimal.
Tak jarang, orang-orang yang mengalami flu dan pilek akan merasakan gejala lain, seperti tubuh menggigil dan kedinginan. Jika hal tersbeut terjadi, maka segeralah untuk mencari solusi seperti minum obat flu atau obat pereda pilek. Jangan lupa banyak istirahat dan makan makanan yang bergizi untuk membantu daya tahan tubuh menguat.
Inhalasi uap
Inhaslasi uap atau menghirup uap air panas juga sering dilakukan beberapa orang untuk meredakan hidung yang tersumbat karena pilek dan meredakan saluran pernapasan yang kurang nyaman akibat gejala flu. Batuk yang biasa mengiringi kondisi flu dan pilek juga bisa diredakan dengan teknik uap ini. Kamu bisa meneteskan aroma therapy atau obat pereda flu yang bisa diteteskan di air panas dan bisa kamu hirup uapnya.
Solusi lain adalah dengan menghirup inhealer atau stick pereda pilek yang bisa kamu beli di apotek. Pilihan lainnya adalah balsem yang bisa kamu hirup aromanya sebagai cara mengatasi flu dan pilek.
Konsumsi makanan bergizi
Terakhir, konsumsilah makanan yang bergizi dan memberikan tubuhmu nutrisi untuk menguatkan kekebalan tubuh. Biasanya jika sedang mengalami flu dan pilek kamu merasa ingin makan makanan berkuah yang hangat dan menyegarkan. Nah, pilihan makanan seperti sup ayam, buah, dan sayuran adalah pilihan makanan yang bisa kamu pilih untuk dikonsumsi saat flu dan pilek.
Itu dia ulasan 4 cara mengatasi flu dan pilek di tengah gempuran polusi udara. Selain keempat cara di atas, jangan lupa untuk mengimbangi aktivitas harian dengan berolahraga dan menjaga hidung dari paparan polusi udara secara langsung.
Gunakan masker saat berkegatan di luar rumah, pergi ke tempat dengan udara yang masih bersih untuk mengimbangi polusi udara yang sering dihirup. Ssering membersihkan hidung adalah hal lain yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan pernapasan agar kamu tidak mudah terserang flu dan pilek. Selamat menjaga kesehatan!
Baca Juga: Ini Dia Penyebab Badanmu Lemas Setelah Sakit
