SUARAONLINE.COM – Saat ini isu kesehatan mental paling sering diperbincangkan disemua kalangan, terutama dikalangan para remaja atau dewasa. kecemasan atau yang biasa disebut anxiety dan depresi menjadi topik utama yang marak terjadi saat ini. Tidak sedikit orang yang mengalami anxiety dan depresi, hampir seluruh orang di dunia mengalami hal tersebut tanpa kita sadari. Depresi dan anxiety bisa terjadi pada semua kalangan mulai dari umur 14 tahun.
Setelah mengetahui fakta tersebut, tentunya kita perlu memberi perhatian lebih atau lebih aware terhadap orang sekitar kita khusunya teman kita sendiri, karena hal ini bukan termasuk hal yang sepele dan bisa dibiarkan begitu saja. Dampak yang bisa terjadi apabila kita lalai terbilang cukup besar dan akan menimbulkan penyesalan besar di diri kita apabila hal buruk menimpa orang sekitar kita khususnya orang tersayang kita perihal hal tersebut. Maka solusi terbaik apabila tidak ingin terjadi hal buruk disekitar kita karena depresi atau kecemasan salah satunya adalah menolong mereka. Bagaimana cara bantu teman yang alami depresi atau kecemasan? Berikut beberapa caranya.
5 Cara Bantu Teman Yang Alami Depresi
- Menjadi sebaik-baiknya teman curhat bagi mereka dan beri perhatian penuh
Salah satu cara bantu teman yang alami depresi adalah dengan mendengarkan cerita mereka atau menjadi teman curhat yang baik bagi mereka. Terkadang orang yang mengalami depresi tidak jauh dikarenakan mereka memiliki masalah atau hal-hal yang mengganggu hari-hari mereka dan mereka memilih untuk memendam itu sendiri. Hal yang mereka pilih untuk dipendam menyebabkan mereka harus menanggung sendiri padahal hal tersebut cukup berat bagi mereka, kejadian seperti itu menyebabkan mereka lama-lama menjadi tertekan dan mengalami depresi.
Dengan kita menjadi teman curhat yang baik bagi mereka, maka akan membantu mereka mengurangi sedikit beban tersebut sehingga tidak merasa berat dan menanggung sendirian. Tanya keadaan mereka setiap waktu, dan mulai tawarkan ke mereka bahwa kamu mau mendengarkan sedikit cerita tentang hari-hari mereka yang berat.
- Beri ruang dan waktu yang aman dan nyaman
Ketika hendak mendengarkan cerita teman kita yang mengalami depresi hendaknya kita memilih ruang dan waktu yang pas hal ini menjadi salah satu cara bantu teman yang alami depresi. Pastikan ruang untuk berbagi cerita cukup aman dan nyaman, cukup aman dan nyaman bagi teman kita yang mau bercerita jadi ketika mereka bercerita mereka tidak takut cerita mereka mentrigger orang lain atau didengarkan orang lain. Begitu pula dengan kita sebagai pendengar, kita perlu mempunyai ruang yang cukup aman dan nyaman untuk mendengarkan cerita teman kita. Pastikan juga waktunya pas untuk kita dan teman kita dalam berbagi cerita tersebut, jangan sampai salah satu dari kamu atau temanmu merasa terbebani karena waktunya tersita untuk mendengarkan atau berbagi cerita.
- Ajukan Pertanyaan
Setelah merasa ruang dan waktu cukup aman dan nyaman, cara bantu teman yang alami depresi selanjutnya adalah mulai ajukan pertanyaan kepada teman kita. Maksud dari mengajukan pertanyaan adalah kita bisa mengajukan pertanyaan yang dapat meringankan beban mereka dan tidak menambah beban. Jangan pernah mengajukan pertanyaan yang menyudutkan orang yang bercerita dan malah menambah bebannya, batasi pertanyaan sewajarnya dan tidak berlebihan.
- Validasi Perasaan
Saat teman merasa sedih, bahagia, marah, dan sebagainya, salah satu cara bantu teman yang alami depresi adalah dengan cobalah terlebih dahulu untuk memvalidasi perasaannya. Hindari kata-kata yang malah membuat mereka merasa terhakimi dan merasa salah. Seperti contoh ‘wajar sih kamu merasa marah..’, ‘akupun kalau jadi kamu pasti..’, dan jangan malah memberikan ucapan yang makin memojokkan dia dan membuat orang tersebut merasa tertekan. Karena ketika orang bercerita masalahnya atau beban hidupnya pasti hal pertama yang mereka inginkan adalah tervalidasinya perasaan mereka, dan terkadang orang bercerita hanya perlu kita dengarkan tanpa kita respon berlebih. Jadi, dengan memvalidasi perasaan teman yang bercerita ke kamu bisa menjadi salah satu cara bantu teman yang alami depresi.
- Rekomendasikan untuk mengunjungi bantuan profesional
Setelah segala hal diatas tadi telah kamu lakukan dan kamu berikan ke temanmu, lalu kamu merasa bahwa keadaan temanmu sudah cukup parah sehingga kamu merasa tidak bisa membantu dengan cara-cara tersebut maka ambil tindakan dengan menyarankan mereka untuk mengunjungi yang lebih profesional. Beri sedikit pengertian agar mereka paham pentingnya bantuan profesional tersebut dan jangan hanya berbicara, bantu mereka juga untuk menemukan bantuan profesional yang bagus untuk mereka. Tetap dampingi selalu temanmu, meskipun sudah mengunjungi orang yang lebih profesional. Sehingga kamu bisa memantau perkembangannya dan menjadi support system bagi temanmu.
Baca Juga : Karyawan Wajib Tahu! Ciri-Ciri Burnout dan Cara Efektif Mengatasinya
