SUARAONLINE.COM – Beberapa jenis makanan rendah kalori yang wajib diketahui oleh kaum diet. Bagi orang yang sedang diet, memperhatikan makanan yang masuk kedalam tubuh sangat diperlukan. Perlu untuk menghitung berapa banyaknya jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga dapat membantu untuk menghindari kalori berlebih yang masuk dalam tubuh. Salah satu cara yang bisa diterapkan yaitu dengan mengonsumsi makanan rendah kalori, karena makanan rendah kalori dapat membantu menyeimbangkan jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh dan sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh. Apa saja sih jenis makanan rendah kalori yang baik untuk para kaum diet? simak baik-baik artikel ini!.
5 Makanan Rendah Kalori
Ini dia beberapa jenis makanan rendah kalori yang bisa kamu konsumsi ketika sedang masa diet, diantaranya :
- Sayuran
Sayuran merupakan salah satu makanan rendah kalori yang sangat wajib dikonsumsi ketika sedang diet. Bukan hanya rendah kalori, sayuran juga memiliki banyak kandungan seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Hampir semua jenis sayuran memiliki rendah kalori, namun jika kamu sedang menjalani diet lebih baik memilih jenis sayuran yang memiliki kadar air yang tinggi sehingga memberikan efek lebih mengenyangkan. Jenis sayuran yang rendah kalori dan memiliki kadar air yang tinggi antara lain adalah mentimun, selada, lobak, kangkung, bayam seledri, paprika, dan kembang kol.
- Buah-Buahan
Kalori yang dimiliki oleh buah memang lebih tinggi daripada kalori yang dimiliki sayuran. Akan tetapi, buah juga termasuk salah satu makanan rendah kalori yang bagus untuk dikonsumsi karena memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan sehingga buah menjadi salah satu makanan yang wajib dikonsumsi setiap hari. Terdapat beberapa buah rendah kalori yang bisa dikonsumsi, diantaranya seperti semangka, jeruk, stroberi, kiwi, anggur.
- Ikan
Makanan rendah kalori yang selanjutnya yaitu ikan. Selain rendah kalori, ikan memiliki kandungan omega-3 yang dimana sangat baik untuk kesehatan karena membantu mengurangi peradangan dan membantu kesehatan jantung. Beberapa jenis ikan yang rendah kalori diantaranya adalah salmon, gindara, tilapia, lele, bawal, dan tuna. Ikan akan tetap rendah kalori jika diolahnya dengan cara dikukus dan ditumis dengan sedikit minyak, jika sedang pada masa diet hindari konsumsi ikan dengan cara digoreng.
- Telur
Telur adalah salah satu makanan yang sehat dan merupakan makanan yang rendah kalori. Telur mengandung banyak nutrisi dan protein yang berfungsi menjaga kenyang lebih lama.
- Tahu
Tahu merupakan makanan rendah kalori, karena setiap 100 gram tahu hanya berjumlah 144 kalori. Selain itu, tahu juga memiliki kandungan seperti protein, serat, kalsium, mangan, fosfor, zat besi, zinc, magnesium, dan vitamin A yang bermanfaat bagi kesehatan.
Itu dia 5 jenis makanan rendah kalori yang bisa membantu kamu jika dalam masa diet. Perlu diingat bahwa kalori yang dibutuhkan pada setiap manusia jumlahnya berbeda, maka dari itu pentingnya untuk konsultasi kepada dokter ahli atau ahli gizi untuk menentukan jumlah kalori yang boleh masuk kedalam tubuh kita. Jika kamu hanya berfokus pada berat badan dan tidak memperhatikan kalori yang seharusnya masuk kedalam tubuh sehingga kekurangan kalori, akan menyebabkan beberapa gangguan kesehatan, seperti diare, gangguan tidur, dan sembelit.
Baca Juga : 8 Cara Agar Perut Tidak Buncit yang Bisa Diterapkan Setiap Hari!
