SUARAONLINE.COM – Perut buncit memang seringkali jadi penghambat aktivitas sehari-hari. Bukan hanya menjadi penghambat keleluasaan aktivitas, tetapi juga kadang membuat perut begah hingga menghambat aktivitas.
Ada sejumlah cara agar perut tidak buncit dan badanmu lebih sehat. Dalam menjalankan sejumlah tips berikut ini kamu perlu melakukan berbagai aktivitas yang bisa mengurangi kondisi perut buncitmu. Lalu, apa saja cara agar perut tidak buncit? Simak ulasan berikut ini!
8 Cara Agar Perut Tidak Buncit
- Kardio
Cara agar perut tidak buncit yang pertama adalah rutin melakukan kardio. Latihan kardiovaskular atau aerobik adalah cara yang tepat untuk kamu membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.
Melakukan kardio juga bisa melatih dan menguatkan bagian tengah tubuhmu. Sejumlah latihan kardio yang bisa kamu lakukan diantaranya, berlari, jalan kaki, dan berenang.
- Makan Lebih Banyak Serat
Cara agar perut tidak buncit yang kedua adalah makan lebih banyak serat. Memakan lebih banyak serat artinya lebih banyak sayur yang bisa kamu konsumsi.
Beberapa jenis sumber serat yang bisa kamu konsumsi diantaranya adalah alpukat, apel, pir, kacang almond, pisang, wortel, oat, ubi jalar, kacang polong, rasberi. hingga kacang lentil. Mengonsumsi makanan yang memiliki banyak serat akan menjadikanmu tidak mudah lapar dan kenyang lebih lama.
- Batasi Karbohidrat Olahan
Cara agar perut tidak buncit yang ketiga adalah membatasi konsumsi karbohidrat olahan. Sebagai sumber tenaga bagi tubuhmu, karbohidrat bisa kamu peroleh dari karbohidrat alami.
Sumber karbohidrat alami yang bisa kamu konsumsi meliputi, kentang, nasi merah atau coklat, gandum, buah-buahan, ubi jalar, singkong, jagung, hingga oat. Pilihan sumber karbohidrat alami ini bisa mengurangi kadar glukosa darahmu yang bisa melonjak apabila kamu terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat olahan.
- Memperbanyak Asupan Protein
Cara agar perut tidak buncit yang keempat adalah memperbanyak asupan protein. Memperbanyak asupan protein artinya menambah nutrisi untuk menumbuhkan masa otot dan membantu perut kenyang lebih lama.
- Melakukan Latihan dengan Posisi Berdiri
Cara agar perut tidak buncit yang kelima adalah rutin melakukan latihan dengan posisi berdiri. Banyak melakukan latihan tubuh dengan posisi berdiri menjadi cara berikutnya yang bisa kamu lakukan agar otot perut juga ikut terlatih.
Berbeda saat kamu latihan dengan posisi duduk, kemungkinan otot perut lebih minim terlatih cenderung tinggi. Latihan beban dengan kondisi tubuh berdiri memungkinkan kamu menggunakan inti tubuhmu untuk mengangkat beban.
- Rutin Latihan Ketahanan Tubuh
Cara agar perut tidak buncit yang keenam adalah rutin latihan ketahanan tubuh. Rutin latihan ketahanan tubuh bisa membantumu mengurangi jumlah kalori yang ada dalam tubuh sekaligus meningkatkan masa otot.
Kamu bisa melakukan latihan ketahanan tubuh sekaligus menjalankan program kardio. Kedua kombinasi kegiatan fisik tersebut bisa membantumu utnuk mengurangi lemak, kalori, dan membangun kekuatan ototmu menjadi lebih baik lagi.
- Konsumsi Lebih Banyak Asam Lemak Tak Jenuh Tunggal
Cara agar perut tidak buncit yang ketujuh adalah mengonsumsi lebih banyak asma lemak tak jenuh tunggal. Banyak mengonsumsi asam lemak tak jenuh tunggal akan sangat bermanfaat untuk menjaga berta badan dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakt jantung hingga diabetes.
- Memperbanyak Gerak
Cara agar perut tidak buncit yang kedelapan adalah memperbnayak gerak. Meningkatkan intensitas gerak memang menjadi kunci jika kamu ingin menhilangkan perut buncitmu.
Tidak ada orang yang sennag berolahraga dan bergerak yang tidak menyukai latihan fisik secara rutin. Dalam ulasan 8 cara agar perut tidak buncit saja kamu sudah menemukan ada 2 kegiatan fisik yang disarankan untuk dilakukan.
Itu dia ulasan tentang 8 cara agar perut tidak buncit yang bisa kamu lakukan setiap hari atau bertahap sesuai dengan kemampuan tubuhmu. Pastikan bahwa tubuhmu tidak kaget dan tidak kelelahan akibat menjalankan kedelapan cara yang sudah diulasa sebelumnya.
Baca Juga : Sarapan Roti Gandum Untuk Menurunkan Berat Badan, Emang Bisa? Ini Dia Faktanya
