SUARAONLINE.COM – Roti gandum adalah salah satu makanan yang bisa dijadikan opsi untuk sarapan. Bagi para kaum diet, roti gandum bisa jadi salah satu opsi terbaik untuk menu sarapan karena memiliki efek mengenyangkan yang lebih lama dan dipercaya bahwa roti gandum untuk menurunkan berat badan. Kenapa banyak yang memilih roti gandum sebagai menu sarapan ketika diet? ternyata, roti gandum memiliki banyak manfaat yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Apa saja manfaat roti gandum untuk menurunakn berat badan? Simak artikel ini baik-baik untuk lebih jelasnya.
Manfaat Roti Gandum Untuk Menurunkan Berat Badan
Ada beberapa manfaat roti gandum yang membantu menurunkan berat badan, berikut diantaranya :
- Kenyang Lebih Lama
Manfaat roti gandum untuk menurunkan berat badan yang pertama yaitu karena memiliki efek mengenyangkan lebih lama. Roti gandum cocok untuk sarapan ketika diet karena mengandung karbohidrat kompleks yang dimana bisa membuat kita kenyang lebih lama.
Satu iris roti gandum mengandung 12 gram sampai 20 gram karbohidrat dengan kandungan serat yang cukup besar yaitu bisa mencapai 3 gram. Namun, perlu diperhatikan bahwa jangan mengonsumsi roti gandum yang mengandung gula tambahan, biasanya dikemasan akan dijelaskan jika roti gandum tersebut mengandung gula tambahan karena akan menambah jumlah karbohidrat yang masuk ke tubuh.
- Tidak Terkandung Lemak
Manfaat roti gandum untuk menurunkan berat badan yang selanjutnya yaitu tidak terkandung lemak didalamnya. Roti gandum jika kita konsumsi ketika sarapan dapat menurunkan berat badan karena sama saja dengan tidak ada lemak yang masuk ke dalam tubuh kita dan mempercepat turunnya berat badan, kecuali jika diolah dengan menggunakan minyak tambahan.
- Memiliki Banyak Protein
Manfaat roti gandum untuk menurunkan berat badan adalah karena terkandung banyak protein nabati didalamnya. Satu iris roti gandum bisa mengandung 5 gram protein nabati yang bisa membantu kebugaran tubuh dan pemulihan pasca olahraga berat.
- Mengandung Vitamin dan Mineral
Vitamin dan mineral sangat dibutuhkan oleh tubuh karena membantu untuk seseorang tetap berenergi setiap harinya. Nutrisi yang terkandung dalam roti gandum dapat meningkatkan energi dan mempercepat metabolisme tubuh. Vitamin dan mineral yang terkandung dari roti gandum sangat beragam diantaranya seperti zat besi, kalium, niasin, folat, dan lainnya. Jika mengonsumsi roti gandum dan ditambahkan garam, makanan tersebut juga mengandung sodium.
- Melancarkan Pencernaan
Manfaat roti gandum untuk menurunkan berat badan yang terakhir yaitu melancarkan pencernaan tubuh. Roti gandum mengandung serat yang berfungsi untuk membantu melancarkan pencernaan. Selain itu, serat yang terkandung dalam roti gandum juga baik untuk kesehatan usus, karena membantu bakteri baik usus berkembang biak dan bisa membuat usus lebih sehat dan meningkatkan imunitas tubuh.
Itu dia beberapa manfaat roti gandum untuk menurunkan berat badan yang tidak perlu diragukan lagi untuk dikonsumsi ketika sedang diet. Jadi, jangan ragu lagi untuk mengganti menu sarapan menjadi roti gandum ketika sedang masa diet karena sangat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga : Efektif Menurunkan Berat Badan, Ini Dia 6 Manfaat Beras Merah yang Cocok Untuk Kaum Diet!
