SUARAONLINE.COM – Ada sejumlah tips melatih fokus yang bisa kita lakukan agar tidak mudah kehilangan konsentrasi, karena sebagaimana kita tahu, konsentrasi merupakan hal yang sangat penting untuk kita jaga jika ingin menyelesaikan suatu pekerjaan dengan baik. Terlebih lagi jika pekerjaan yang kita lakukan memerlukan konsentrasi yang tinggi, maka tips untuk tetap fokus ini menjadi cara paling efektif untuk mengatasi permasalahan ini.
Mengutip dari laman website Kompas.com, cara melatih fokus pada setiap orang bisa saja memiliki pendekatan yang berbeda-beda. Maka dari itu, penting bagi kita untuk mencoba berbagai pendekatan agar ia bisa menemukan pendekatan mana yang kira-kira cocok dengan untuk diterapkan.
Berikut 6 Tips Melatih Fokus Agar Tidak Mudah Kehilangan Konsentrasi
1. Digital Detox
Mengutip dari laman Kompas.com, tips melatih fokus yang pertama adalah melakukan Digital Detox, atau membatasi waktu penggunaan media sosial. Kita bisa mematikan nada dering notifikasi, hingga menghapus aplikasi tertentu yang paling banyak menyita waktu kita di depan layar. Meski akan sulit di awal penerapannya, namun jika sudah terbiasa kita bisa menjadi pribadi yang lebih fokus. Tak hanya itu, kita juga bisa mulai menyadari betapa buruknya efek media sosial yang menyita waktu kita secara berjam-jam untuk hal-hal yang tidak berguna.
2. Membuat To Do List
Tips melatih fokus selanjutnya ialah membuat daftar To Do List, atau hal-hal apa saja yang hendak dikerjakan. Daftar To Do List ini bisa meliputi daftar kegiatan bulanan, harian, hingga mingguan. Terkait penulisan daftar To Do List kita bisa menuliskannya di buku note biasa, atau di dalam ponsel sekaligus. Menurut laman Kompas.com, daftar To Do List ini bisa meningkatkan produktivitas seseorang.
3. Fokus Pada Tugas Sejenis
Tips melatih fokus selanjutnya ialah berfokus menyelesaikan tugas sejenis atau tugas-tugas yang terlihat mirip. Misalnya, kita memiliki tugas menghitung dan menulis dalam jumlah banyak, maka kita bisa mengelompokkan tugas menghitung dengan menghitung dan tugas menulis dengan menulis. Lalu agar pikiran kita bisa lebih fokus dan tidak mudah kehilangan konsentrasi, maka bisa mengerjakan tugas menulis secara serempak, baru lanjut pada tugas menghitung, Nah, cara ini bisa membuat peralihan tugas sebelumnya kepada tugas yang sekarang menjadi lebih mudah, alih-alih melakukan Multitasking.
4. Tidur yang Cukup
Tips melatih fokus selanjutnya ialah dengan tidur dengan durasi yang cukup, alih-alih melakukan aktivitas begadang. Karena pada akhirnya, efek dari begadang akan membuat kita sulit fokus pada pekerjaan yang memerlukan konsentrasi di pagi hari maupun siang harinya. Selain itu, begadang juga memiliki dampak buruk untuk jangka panjang.
5.Isi Perut Dengan Cukup
Tips melatih fokus selanjutnya ialah mengisi perut dengan cukup. Karena tidak bisa dipungkiri jika perut dalam keadaan lapar, maka otak manusia tersebut tidak dapat berpikir dengan baik. Agar otak yang kita miliki bisa selalu diajak untuk melakukan kerjasama, maka kita harus berupaya untuk makan dengan teratur.
Selain memperhatikan waktu makan, kita juga harus memperhatikan apa saja makanan yang kita konsumsi dalam kehidupan sehari-hari. Karena tak bisa asal makan, kita juga harus senantiasa memperhatikan asupan seperti apa yang kita jadikan konsumsi dalam kehidupan sehari-hari. Jangan sampai kita asal mengonsumsi makanan, karena makanan yang tidak sehat justru bisa membuat kondisi kesehatan kita menurun dan tidak mudah berkonsentrasi.
6. Menggunakan Teknik Podomoro
Tips melatih fokus selanjutnya ialah menggunakan teknik Podomoro. Teknik ini adalah sebuat metode dimana kita bisa menyalakan alaram selama 25 dan memulai pekerjaan, lalu jika alarm berbunyi,, kita bisa istrirahat selama 5 menit sebelum melanjutkan pekerjaan kembali. Teknik ini bisa diterapkan secara berulang-ulang, khususnya jika otak kita sedang merasa Burn Out atau capek.
Itu dia sejumlah tips melatih fokus agar tidak mudah kehilangan konsentrasi ketika menjalankan pekerjaan. Jika kurang cocok dengan salah satunya, maka kita bisa mencoba satu demi satu dari 6 tips yang dipaparkan di atas. Karena pada sebuah pekerjaan yang memerlukan ketelitian tinggi, maka fokus dan konsentrasi menjadi hal yang sangat penting untuk diaplikasikan.
Baca Juga : Tips Anti Galau : Keluar dari Zona Nyaman dengan PD
