SUARAONLINE – Banyak manfaat lari pagi yang bisa kamu rasakan untuk menunjang kesehatan tubuhmu loh. Selain karena sedang tren dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh, lari pagi juga menjadi salah satu olahraga yang bisa dibilang mudah dan murah untuk dilakukan. Diluar dari berbagai jenis tren yang membuat lari menjadi olahraga yang mahal, karena outfit yang digunakan. Lari tetap menjadi olahraga yang bisa dilakukan kapan saja, dimana saja, dan dengan biaya yang terbilang ramah di kantong. Lalu. apa saja manfaat lari pagi yang bisa kamu rassakan untuk kesehatan tubuhmu? Simak ulasan ulasan berikut ini!
Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat lari pagi yang pertama adalah menjaga kesehatan jantung. Lari memang menjadi olahraga yang bisa membantumu menjaga kesehatan jantung menjadi lebih baik.
Peningkatan sirkulasi darah saat berlari, karena jantung memompa oksigen melalui pembuluh darah ke seluruh tubuh adalah efek baik yang bisa dirasakan saat berlari. Sirkulasi darah yang baik dapat membantu menjaga kesehatan fungsi kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), hingga meningkatkan kolesterol baik (HDL) yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Menjaga Berat Badan Ideal
Manfaat lari pagi yang kedua adalah menjaga berat badan ideal. Lari memang menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa membantumu memaksimalkan program penurunan berat badanmu.
Sama seperti jenis olahraga kardio lainnya, lari pagi bisa membantumu menjaga berat badan ideal. Olahraga ini bisa menunjang proses diet sehatmu, karena tubuh akan membakar kalori ekstra saat kamu rutin berlari.
Intensitas lari yang cukup perlu kamu pertimbangkan agar tidak menyebabkan kamu masuk dalam kondisi kelaparan dan berujung makan lebih banyak di siang hari. Oleh karena itulah, kamu harus memperhatikan intensitas lari rutinmu jika ingin mendapat manfaat optimal dari jenis olahraga ini.
Meningkatkan Kesehatan Tulang Punggung dan Otot
Manfaat lari pagi yang ketiga adalah meningkatkan kesehatan tulang punggung dan otot. Kesehatan tulang punggung dan otot bisa kamu tingkatkan juga dengan rutin melakukan lari, termasuk lari pagi.
Rutin melakukan lari, terutama lari pagi akan membantu sendi dalam tulang belakangmu yang sering tertekan, karena sering duduk bisa berkurang dengan melakukan lari. Selain tulang, lari pagi juga bisa membantu mengencangkan otot tubuh, karena seluruh otot tubuh ikut bergerak. Jika kamu rutin melakukan lari, otot bisa makin tebentuk (kencang) dan massa otot pun meningkat.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat lari pagi yang keempat adalah meningkatkan kualitas tidur. Kualitas tidurmu bisa kamu tingkatkan dengan melakukan aktivitas fisik seperti lari pagi. Menurut laman siloamhospital.com dijelaskan bahwa hasil penelitian The Journal of Adolescent Health “Daily Morning Running for 3 Weeks Improved Sleep and Psychological Functioning in Healthy Adolescents Compared with Control” dijelaskan bahwa lari bisa meningkatkan kualitas tidur. 51 Remaja dengan rata-rata usia 18,3 tahun mengalami peningkatan kualitas tidur dan kondisi psikologis, karena rutin berlari selama hari kerja dalam 3 pekan berturut-turut.
Meredakan Stres dan Meningkatkan Suasana Hati
Manfaat lari pagi yang terakhir adalah meredakan stres dan meningkatkan susana hati. Olahraga memang bisa menjadi penyalur stres dan meningkatkan suasana hati.
Hal itu terjadi karena berlari secara khusus bisa membantu tubuhmu mengurangi jumlah Kortisol (hormon pemicu stres) dan suasana pagi yang masih tenang serta udara yang bersih bisa meningkatkan suasana hati. Tak heran jika bergerak lebih pagi, maka kamu bisa merasakan efek tenang dan suasana hati menjadi semakin baik.
Itu dia ulasan tentang manfaat lari pagi yang bisa kamu rasakan untuk kesehatan tubuhmu. Hal ini bukan hanya terjadi dengan berlari pagi saja, tetapi menggerakkan tubuh sepagi mungkin agar semakin banyak manfaat yang terasa dalam tubuhmu di pagi hari. Selamat berolahraga dan salam sehat!
Baca Juga: Tak Cuma Skripsi, Joki Strava pun Ada!
