SUARAONLINE.COM – Begadang merupakan aktivitas yang sering dilakukan oleh pekerja kantoran seperti eksekutif muda maupun mahasiswa yang duduk di bangku perkuliahan. Begadang sering dijadikan opsi untuk mengerjakan suatu pekerjaan secara marathon, baik karena tenggat waktu yang terlalu dekat hingga ambisi untuk mendapat pencapaian yang tinggi di dunia pekerjaan, dan mendapat IPK tinggi di dunia perkuliahan. Namun pernahkan kita memikirkan dampak buruk begadang bagi kesehatan?
Mengingat pentingnya sebuah pekerjaan maupun tugas kuliah, kita tidak bisa sepenuhnya menyalahkan orang yang melakukannya. Karena terkadang ada orang yang memiliki keperluan tersebut tidak memiliki alternatif pilihan lain selain begadang untuk mengerjakan tugas-tugasnya. Meski demikian kita tidak boleh mengabaikan kesehatan tubuh, meski pekerjaan yang kita miliki begitu banyak
Pentingnya Tidur Untuk Kesehatan
Melansir dari laman Kemenkes, tubuh seorang manusia memerlukan istirahat sebagai penyeimbang dari aktivitas sehari-harinya. Tidur bisa menjadi salah satu cara untuk membuat seseorang bangun lebih segar di pagi hari dan lebih berkonsentrasi untuk melakukan pekerjaan maupun aktivitas hariannya. Tidur sendiri menjadi salah satu mekanisme untuk mengembalikan sistem imun tubuh agar lebih kuat daripada sebelumnya.
Tidur menjadi sesuatu yang amat penting bagi manusia, karena saat tidur tubuh dan mental bisa beristirahat, salah satu dampak kekurangan tidur bisa membuat seseorang kelelahan, baik secara fisik maupun secara mental. Kelelahan mental sendiri bisa menjadi salah satu pemicu terjadinya stress pada seseorang yang suka begadang.
5 Dampak Buruk Begadang Bagi Kesehatan
Terdapat beberapa dampak buruk begadang, diantaranya :
- Meningkatkan Kadar Gula Darah
Dampak buruk begadang bagi kesehatan tubuh ialah meningkatnya kadar gula darah yang ada pada diri seseorang. Berdasarkan informasi yang ada pada laman Kemenkes, saat seseorang tertidur hormon kortisol dan aktivitas sistem darah akan berjalan dengan normal. Hal ini dapat disimpulkan bahwa seseorang yang kurang tidur hormon kortisol dan aktivitas sitem darahnya akan mengalami gangguan dan bisa memicu peningkatan kadar gula darah dalam tubuh.
- Berat Badan Meningkat
Salah satu dampak buruk begadang ialah berat badan yang meningkat. Meningkatnya berat badan ini diasumsikan karena seseorang yang tidak tidur di malam hari cenderung mengonsumsi makanan ringan sebagai teman begadang. Banyaknya jumlah makanan yang dikonsumsi di malam hari bisa membuat berat badan meningkat lebih cepat, daripada makanan yang dikonsumsi di siang hari.
- Konsentrasi Menurun
Dampak buruk begadang yang ke-3 ialah menurunnya tingkat konsentrasi yang dimiliki oleh seseorang. Berdasarkan informasi yang ada pada laman Kemenkes, setiap pagi manusia melakukan beragam aktivitas yang harus diselesaikan. Sedangkan orang yang semalaman tidak tidur dengan baik cenderung memiliki tingkat fokus yang berkurang. Tingkat fokus yang berkurang ini akan memecah konsentrasinya, sehingga pekerjaan yang ia lakukan cenderung berantakan daripada hari-hari biasaya.
- Menurunkan Imun
Sudah menjadi hal yang lumrah jika seseorang yang sering begadang memiliki risiko terkena penyakit lebih tinggi daripada orang yang tidur dengan durasi waktu yang cukup. Fakta ini diperkuat dengan informasi yang ada pada laman Kemenkes, dimana begadang digambarkan sebagai aktivitas yang membuat tubuh kita tidak beristirahat. Saat tubuh tidak istirahat setelah beraktivitas, sirkulasi sel darah putih yang ada pada tubuh akan terganggu. Terganggunya sirkulasi sel darah putih bisa membuat imun seseorang menurun dan mudah terserang penyakit.
- Stress
Dampak buruk begadang yang terakhir ialah terjangkit stress. Hal ini bisa dianalogikan apabila seseorang tidak tidur dengan baik, sedangkan aktivitas yang harus dibereskan dipagi hari menumpuk, ia bisa mengalami overload. Karena kesusahan memanagemen waktu untuk mengerjakan tugas, seseorang yang kurang tidur lebih mudah terkena stress daripada orang yang tidur dengan durasi cukup.
Analogi ini juga bisa digambarkan apabila seseorang memiliki tumpukan pekerjaan yang berbentrokan dengan aktivitas sehari-hari, dan malamnya ia gunakan untuk begadang maka suasana hatinya mudah berubah, emosinya pun meningkat dan tingkat kecemasannya pun meninggi. Gejala-gejala tersebut bisa mengantarkan seseorang dalam tahapan stress.
Itu dia dampak negatif begadang yang yang tidak hanya buruk bagi kesehatan tubuh, melainkan berdampak buruk juga bagi kesehatan menyal. Mari sebisa mungkin kurangi aktivitas begadang agar kesehatan tubuh dan mental kita tetap terjaga.
Baca Juga : Sering Diabaikan! Inilah 8 Dampak Kekurangan Air Putih Bagi Tubuh
