SUARAONLINE.COM – Sejumlah rekomendasi minuman untuk kesehatan jantung wajib diketahui oleh kita yang ingin memiliki jantung sehat, baik di usia muda maupun di usia tua. Jantung sendiri menjadi organ yang penting untuk dijaga karena termasuk organ vital di tubuh manusia. Organ vital ini berupa otot-otot yang berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh, nantinya tubuh bisa mendapat oksigen dan sari makanan untuk keperluan metabolisme dari hasil kerja jantung.
Salah satu minuman yang bisa menyehatkan jantung ialah air putih, air putih akan membantu reasksi-reaksi kimia yang berada di sel-sel tubuh. Selain itu air putih juga mampu menyebarkan berbagai nutrisi lain ke seluruh tubuh. Berikut rekomendasi 7 minuman untuk kesehatan jantung.
5 Rekomendasi Minuman Untuk Kesehatan Jantung
- Air Putih
Rekomendasi minuman untuk kesehatan jantung yang pertama jatuh kepada air putih. Meski terkesan sepele karena memiliki harga yang murah,, air putih memiliki peran amat penting dalam menjaga kesehatan jantung dibandingkan jenis minuman lain. Terlebih bagi mereka yang terbiasa mengonsumsi air putih paling sedikit 2 liter per hari.
Melansir dari laman IDN TIMES, meminum air putih sebanyak 8 gelas perhaari bisa menjadi upaya mengurangi presentase penyakit gagal jantung.Gagal jantung merupakan kondisi dimana jantung mengalami kegagalan dalam menjalankan fungsi utamanya yaitu memompa darah dan mengalirkannya ke seluruh tubuh manusia.
- Susu Nabati
Ada beragam jenis susu yang ada di pasaran, baik yang menggunakan bahan dasar nabati maupun susu hewani yang dihasilkan langsung oleh hewan. Susu nabati sendiri memiliki sejumlah variasi seperti:susu kedelai,susu beras, susu almond, dan susu oat.
Meski tidak memiliki dampak signifikan langsung kepada jantung, asupan susu tetap tidak bisa diabaikan karena bisa bermanfaat bagi kesehatan tulang. Manfaat jantung untuk kesehatan tulang ialah menjadi sumber kalsium yang menjaganya tetep kokoh karena memberi banyak asupan kalsium . Susu nabati bisa diberikan kepada anak kecil maupun orang dewasa guna menjaga kesehatan jantung dan kesehatan mata
- Smoothie
Rekomendasi minuman untuk kesehatan jantung selanjutnya ialah Smoothie. Dalam upaya menjaga kesehatan jantung supaya konsisten beraada di kondisi baik, kita bisa membuat Smoothie yang mengandung serat, omega 3, dan antioksidan.
Omega 3 erat kaitannya dengan kacang-kacangan yang bisa mengurangi tekanan darah dan risiko terkena stroke, sedangkan antioksidan bisa didapatkan dari bluberry, rasberry, dan blackbarry. Sumber antioksidan ini bermanfaat untuk menangkal radikal bebas hingga sel-sel yang berpotensi menyebabkan kanker. Sedangkan untuk sumber serat bisa diperoleh dari gandum dan biji-bijian.Mengutip dari laman IDN TIMES, gandum dan biji-bijian memiliki kadar glikemik rendah sehingga melambatkan peningkatan gula darah,
- Kopi
Kopi yang terkenal sebagai minuman anti mengantuk ternyata memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan jantung. Sejumlah penelitian yang mempelajari hubungan antara kopi dan kesehatan jantung telah menghasilkan fakta menarik dan bisa menjadi kabar gembira bagi para penikmat kopi. Meminum kopi secara teratur dipercaya bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung secara signifikan.
Melansir dari laman KOMPAS.COM, kopi yang baik untuk kesehatan jantung adalah kopi yag diminum tapa gula. Adapun pengganti gula yang disarankan untuk dikonsumsi bersama kopi adalah pisang, bubuk kakao, dan mentega almond
- Teh Hijau dan Matcha
Rekomendasi minuman untuk kesehatan jantung selanjutnya adalah teh hijau dan matcha. Teh hijau merupakan salah satu jenis minuman amat sehat, terlebih jika merujuk pada manfaatnya yang digadang-gadang amat bagus untuk kesehatan jantung.
Teh hijau sendiri baik untuk kesehatan jantung karena mengandung Flavanol yang cukup tinggi. Kandungan Flavanol yang tinggi berkaitan dengan nait-turunnya kolesterol jahat, sehingga mengonsumsi teh hijau bisa membantu seseorang untuk menjauh dari penyakit jantung.
Selain teh hijau, terdapat juga matcha yang sama baiknya untuk menjaga kesehatan jantung. Matcha merupakan teh hijau yang mengandung epigallocatechin gallate (EGCG). Berdasarkan informasi yang berada di laman KOMPAS.COM, EGCG merupakan senyawa polifenol yang memiliki sifat inflamasi dan antioksidan yang kuat. Maka dari itu, mengonsumsi matcha secara rutin bisa membantu mengurangi terkena penyakit jantung.
Itu dia 5 rekomendasi minuman untuk kesehatan jantung dan mudah ditemukan di supermarket maupun toko-toko terdekat, jangan ragu untuk mengonsumsinya jika mengalami riwayat penyakit jantung.
Baca Juga : Gunakan Ini Sebagai Obat Alami Penurun Panas. Hindari Ketergantungan Obat Kimia!
