SUARAONLINE – Ada cara makan daging kurban yang ternyata bisa bikin kamu ga panen kolesterol loh. Sejumlah cara makan daging berikut ini ternyata efektif untuk kamu yang tidak ingin mengalami kenaikan kadar kolesterol di momen hari raya Iduladha kali ini. Lalu, bagaimana cara makan daging kurban yang bisa membuat kamu tidak mengalamani kenaikan kolesterol? Simak ulasan berikut ini!
Pilih Bagian Daging yang Rendah Lemak
Cara makan daging kurban yang membuatmu tidak panen kolesterol yang pertama adalah memilih bagian daging yang rendah lemak. Bagian daging yang rendah lemak bisa kamu pisahkan dengan lemak yang menempel atau bersatu dalam daging.
Cara lainnya yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan daging yang rendah lemak adalah dengan mengecualikan daging dari bagian pinggang dan kulit. Usahakan untuk mengonsumsi daging tanpa lemak yang bisa kamu pilah dari daging yang kamu dapat setelah proses pemotongan hewan di Iduladha kali ini.
Buang Lemak yang Ada pada Daging
Cara makan daging kurban yang membuatmu tidak panen kolesterol yang kedua adalah membuang lemak yang ada pada daging. Membuang lemak yang ada dalam daging bisa kamu lakukan untuk meminimalisir kontaminasi lemak berlebih pada olahan daging yang kamu buat.
Proses pemilahan lemak dari daging, baik lemak yang menempel dalam daging maupun dalam bungkusan daging yang kamu peroleh bisa membantumu menurunkan kadar kolesterol pada olahan dagingmu nanti. Hal sederhana semacam ini ternyata efektif untuk membantumu menurunkan kadar kolesterol di hari raya daging ini.
Pilih Cara Memasak yang Sehat
Cara makan daging kurban yang membuatmu tidak panen kolesterol yang ketiga adalah memilih cara memasak yang sehat. Kamu bisa menghindari cara memasak yang kurang sehat, seperti menghindari menggoreng daging dalam minyak yang banyak atau menggunakan mentega berlebih.
Pilihlah cara memasak yang sehat dengan cara mengukus, merebus, memanggang, dan lainnya. Kurangi penggunaan minyak atau lemak tambahan dalam proses memasak daging agar kolesterol yang ada dalam masakan yang kamu buat tidak semakin tinggi dan berdampak pada kadar kolesterol dalam tubuhmu.
Tambahkan Sayuran Segar Saat Memasak Daging
Cara makan daging kurban yang membuatmu tidak panen kolesterol yang keempat adalah menambahkan sayuran segar saat memasak daging. Kamu bisa menambahkan sayuran segar dalam masakan yang kamu buat dengan bahan dasar daging kurban.
Sayuran semacam brokoli, wortel, bayam, dan kacang-kacangan mengandung serat tinggi dan nutrisi penting sehingga bisa mengimbangi tubuhmu dalam memroses kolesterol dalam olahan daging kurbanmu. Sayuran juga bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuhmu sehingga di bulan penuh daging ini tubuhmu tidak akan panen kolesterol berlebih.
Batasi Konsumsi Daging
Cara makan daging kurban yang membuatmu tidak panen kolesterol yang kelima adalah membatasi konsumsi daging. Batasi konsumsi daging kurban adalah kunci penting lainnya agar kamu tidak panen kolesterol bulan ini. Kontrol diri menjadi sangat penting dalam menerapkan cara kelima ini, sebab tanpa adanya kontrol diri semua cara atau tips untuk menghindarkna diri dari panen kolesterol bulan ini akan sia-sia.
Seimbangkan konsumsi daging dengan sayuran atau buah yang bisa menambah konsumsi serat dalam tubuh. Jangan lupa untuk mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari agar pencernaan tidak memburuk, karena kaget dengan melonjaknya konsumsi daging.
Perhatikan Porsi dan Frekuensi Konsumsi Daging
Cara makan daging kurban yang membuatmu tidak panen kolesterol yang keenam adalah memperhatikan porsi dna frekuensi konsumsi daging. Memperhatikan porsi dan frekuensi konsumsi daging sama pentingnya dengan menyeimbangkan konsumsi daging kurban dengan makanan tinggi serat lainnya.
Perhatikan Kandungan Garam yang Digunakan untuk Mengolah Daging
Cara makan daging kurban yang membuatmu tidak panen kolesterol yang ketujuh adalah memperhatikan kandungan garam yang digunakan untuk mengolah daging. Beberapa resep mengolah daging kurban memang megandung kadar natrium yang tinggi. Padahal, konsumsi natrium dalam tubuh berlebih bisa meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Hal itulah yang harus perhatikan lebih teliti agar tidak ada kandungan mineral berlebih dalam olahan daging yang kamu buat di momen Iduladha ini. Sebagai gantinya, kamu bisa menggunakan bumbu-bumbu alami atau rempah utnuk emnambah rasa pada daging tanpa menambahkan garam berlebih.
Kombinasikan Konsumsi Daging dengan Jenis Makanan Penurun Kadar Kolesterol
Cara makan daging kurban yang membuatmu tidak panen kolesterol yang kedelapan dan terakhir adalah mengombinasikan konsumsi daging dengan jenis makanan penurun kadar kolesterol semacam oatmeal atau kacang-kacangan yang kaya akan lemak tak jenuh. Kombinasi makanan semacam itulah yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi masuknya kolesterol berlebih dalam tubuh di momen Iduladha tahun ini.
Itu dia ulasan tentang 8 cara makan daging kurban yang bikin kamu ga panen kolesterol bulan ini. Perhatikan keseimbangan konsumsi harianmu dengan sayur dan sumebr serat lainnya agar tubuhmu tidak kaget dengan lonjakan konsumsi protein yang terllu tinggi dan kadang tinggi kolesterol juga. Semoga bermanfaat.
Baca Juga: Ini Dia 10 Tips Diet Menurunkan Berat Badan yang Aman dan Sehat!
