SUARAONLINE – Kesehatan kulit dan bagiamana saja cara menjaganya kesehatan kulist adalha topik yang sering menjadi pusat perhatian perempuan. Tak hanya masaslah skin care saja, wnait juga sagat perhatian dengan kesehatan kulitnya, terutama kulist wajah. Berbagai produk kecantikan saat ini banyak mengandung kolagen yang ebrguna untuk meregenerasi kulit shingga kulitterjaga kelembaban dan kesehatannya.
Sebagai protein penting dalam kesehatan tubuh, kolagen fungsi yang luar biasa utnuk menjaga kulit, terutama kulit wajah agar tidak terlalu cepat mengalami penuaan. Lalu, adakah cara lain selain mengonsumsi suplemen atau minuman yang mengandung kolagen agar kulit tetap sehat terawat? Ini dia 5 cara meningkatkan produksi kolagen tubuh!
Mengonsumsi makanan yang bnayak memgandung vitamin c
Cara meningkatkan produksi kolagen tubuh yang pertama adalah rutin mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C. Vitamin C berperan dalam produksi asam hialuronat yang merupakan senyawa pembantu peningkatan produksi kolagen dalam tubuh. Asam hialuronat pada dasarnya bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, tetapi jumlahnya menurun seiring pertambahan usia. Jadi, keberadaanya asam hialuronat ini perlu didorong oleh makanna yang banyak mengandung vitamin C, contohnya jeruk, paprika merah, jabu biji, brokoli, stoberi, tomat, dan lainnya.
Olahraga dan tidur dengan cukup
Cara meningkatkan produksi kolagen tubuh kedua adalah olahraga dan tidur dengan cukup. Olahraga dan tidur yang cukup ternyata bisa sangat berpengaruh pada produksi kolagen dalam tubuh loh. Dilansir dari cantika.com bahwa menurut dr. Lakshmi Sowjanya, seorang dokter kulit dari Hyrerabad, India mengatakan bahwa olahraga teratur tak anya bermanfaat merangsang aliran darah dan oksigens, tetapi juga meningkatkan sintesis kolagen.
Tak hanya itu, latihan kekuatan, yoga, dan senam wajah ternyata juga bisa memperkuat struktur dan elastisitas kulit. Memprioritaskan tidur yang berkualitas dan periode istirahat yang cukup juga penting untuk membantu perbaikan dan regenerasi kulit. Beberapa detail kegiatan sehari-hari yang telah dijelaskan tersebut menjadi hal yang jarang menjadi perahatian bahwa kegiatan itu bisa membantu tubuh meregenerasi kulit secara alami ya.
Atur pola makan dan jaga agar tubuh tetap terhidrasi
Cara meningkatkan produksi kolagen tubuh ketiga adalah mengatur pola makan dan jaga tubuh tetap terhidrasi. Mengatur pola makan dan menjaga asupan air yang cukup menjadi hal esensial yang dampaknya bisa merambat ke hal lainnya loh. Contoh saja konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C akan membantu tubuh memproduksi asam hialuronat yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit. Tak hanya itu saja, sumber vitamin E yang ada dalam berbagai jenis makanan juga bisa menjadi nutrisi yang menunjang tubuh menjaga kesehatan kulit.
Inilah mengapa menjaga pola makan hingga mengatur konsumsi makanan yang seimbang akan menghasilkan pancaran kulit yang sehat dan terawat. Sebuah upaya mendasar yang harus dilakukan oleh perempuan atau siapa saja yang ingin kulitnya, terutama kult wajahnya sehat dan terawat.
Gunakan produk perawatan kulit yang sesuai
Cara meningkatkan produksi kolagen tubuh keempat adalah menggunakan produk perawatan kulit yang sesuai. Gunakan produk perawatan kulit yang sesuai untuk menjaga kesehatan kulit, misalnya retinol, vitamin c, asam hialuronta, dan lainnya yang mendorong efektivitas proses alami tubuh untuk menyintesis kolagen dan menjaga kekenyalan kulit. Salah satu upaya bisa dilakukan secara berasaam dengan upaya lain, seperti mengonsumsi vitamin c.
Tak hanya upaya dari dalam dan luar saja yang membantu tubuh ternutrisi dengan baik, penggunaan tabir surya atau sunscreen juga sangat penting untuk membantu wajah terlindung dari sinar matahari yang buruk. Sinar UV adalah salah satu sinar matahari yang bisa merusak serat kolagen dan menyebabkan penuaan dini. Rutin menggunakan tabir surya akan sangat membantumu menjaga kuit wajah, menjaga kolagen yang ada dan mencegah degradasi lebih lanjut.
Lakukan perawatan non invasif
Cara meningkatkan produksi kolagen tubuh kelima dan terakhir adalah melakukan perawatan non invasif. Perawatan on invasif adalah perawatan yang dilakukan dengan melakukan perawatan medis atau kosmetik yang tidak melibatkan penetrasi atau pembedahan dalam tubuh. Perawatan ini akan merangsang produksi kolagen dengan memicu respon penyembuhan kulit. Banyak perawatan di klinik kecantikan atau ahli kecantikan yang bisa membantu produksi kolagen dalam tubuhmu berjalan seimbang karena ada upaya internal dan eksternal.
Itu dia ulasan 5 cara meningkatkan produksi kolagen tubuh yang perlu kamu ketahui untuk menjaga kesehatan kulit, terutama kulit wajah. Lakukan kelima hal diatas secara rutin dan capai kondiis kulit terbaikmu. Jangan lupa untuk konsultasi dengan ahli kulit juga ya untuk menjaga rencana konsumsi dan perawatan kolagen yang akan kamu lakukan.
Baca Juga: Apa Iya Stres Menjadi Sebab Jerawat? Ini Dia Jawabannya!
