SUARAONLINE.COM – Kurma adalah salah satu buah yang telah dikonsumsi selama ribuan tahun, terutama di Timur Tengah. Selain menjadi bagian dari tradisi, kurma juga dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan. Buah kecil ini kaya akan nutrisi dan sering disebut sebagai “superfood alami.” Tidak heran jika Rasulullah SAW juga menganjurkan untuk mengonsumsi kurma, terutama saat berbuka puasa. Lalu, apa saja manfaat kurma? Simak ulasan berikut!
10 Manfaat Kurma untuk Kesehatan
Kurma memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat kurma:
- Sumber Energi Alami
Manfaat kurma yang pertama yaitu bisa menjadi sumber energi alami. Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang cepat diserap tubuh. Inilah alasan mengapa kurma sering dikonsumsi saat berbuka puasa, karena dapat mengembalikan energi yang hilang dengan cepat.
- Melancarkan Pencernaan
Kurma kaya akan serat yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Mengonsumsi kurma secara rutin dapat membantu mencegah sembelit dan memperlancar buang air besar. Serat dalam kurma juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Kurma mengandung potasium dan magnesium yang membantu mengontrol tekanan darah serta mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, serat dalam kurma juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
- Baik untuk Kesehatan Otak
Antioksidan dalam kurma seperti flavonoid dan fenolik membantu melindungi otak dari peradangan dan stres oksidatif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurma dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin B6, serta zat besi yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi kurma secara rutin dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
- Membantu Mengontrol Gula Darah
Meskipun manis, kurma memiliki indeks glikemik yang relatif rendah. Kandungan seratnya membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah yang wajar.
- Baik untuk Ibu Hamil dan Menyusui
Kurma kaya akan zat besi dan asam folat yang sangat penting bagi ibu hamil untuk mencegah anemia dan mendukung perkembangan janin. Selain itu, kurma juga dipercaya dapat membantu mempermudah proses persalinan karena dapat merangsang kontraksi rahim secara alami.
- Membantu Menjaga Berat Badan Ideal
Kurma dapat menjadi camilan sehat bagi mereka yang ingin menjaga berat badan. Kandungan seratnya memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
- Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kurma mengandung kalsium, fosfor, dan magnesium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Konsumsi kurma secara rutin dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat kurma yang terakhir yaitu dapat menjaga kesehatan kulit. Antioksidan dalam kurma membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit. Selain itu, vitamin C dan D dalam kurma membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, sehingga membuatnya tampak lebih sehat dan awet muda.
Itu dia beberapa manfaat kurma untuk kesehatan tubuh. Kurma bukan hanya buah biasa, tetapi juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Dari meningkatkan energi, melancarkan pencernaan, hingga menjaga kesehatan jantung dan otak, kurma adalah pilihan makanan sehat yang bisa dikonsumsi setiap hari.
Baca Juga : Sejarah Onde-Onde: Dari Tiongkok ke Indonesia
