SUARAONLINE – Banyak manfaat berjemur yang biasa identik dengan kebiasaan bayi baru lahir atau orang tua yang sudah tidak memiliki banyak kegiatan. Hangat sinar matahari di jam-jam tertentu memang terkenal dengan kemanfaatan yang luar biasa untuk metabolisme tubuh. Sayangnya, tak semua orang sadar bahwa banyak manfaat berjemur untuk semua orang dengan beragam usia. Lalu benarkah banyak manfaat berjemur yang luar biasa untuk tubuh? Ini dia 5 manfaat berjemur yang harus kamu lakukan!
Mengurangi risiko kanker
Manfaat berjemur yang pertama adalah mengurangi risiko kanker. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko kanker, seperti kanker payudara dan usus besar. Melansir rsudkertosono.nganjukkab.go.id menyebutkan bahwa Drs. Frank dan Cedric Gardland dari University of California mengamati bahwa pasien kanker usus besar di New York tiga kali lebih tinggi daripada di Mexico. Suplementasi vitamin D terbukti dapat menurunkan risiko pengembangan segala bentuk kanker hingga 60%.
Vitamin D yang terkandung dalam sinar matahari di jam-jam tertntu sangat bermanfaat bagi tubuh. Kulit tubuh yang terpapar sinar matahari sangat diperlukan tubuh di masa modern yang seringkali membuat orang-orang lebih banyak berkergiatan di dalam ruangan.
Menghilangkan depresi
Manfaat berjemur di pagi hari berikutnya adalah menghilangkan depresi. Ternyata sinar matahari mampu membantu menaikkan mood seseorang di pagi hari loh, sementara kekurangan sinar matahari akan menyebabakan ganguan yang disebut Seasonal Affective Disorder (SAD). SAD sebenarnya adalah depresi yang biasa dirasakan saat berada di musim dingin. Hal itu biasa terjadi pada orang-orang yang bekerja di gedung perkantoran dan jarang berjemur di bawah sinar matahari.
Berjemur dan mendapatkan sinar matahari langsung ternyata dapat meningkatkan kadar anti depresan alami di otak yang dapat membantu meringankan dan menghilangkan bentuk depresi ringan loh. Hal tersebut terjadi karena berjemur di pagi hari dapat membantu otak berfungsi memproduksi lebih banyak serotonin, hormon kimia yang dapat mengangkat suasana hati.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh juga bisa dipicu oleh intensitas paparan sinar matahari pagi yang cukup. Saat terpapar matahari, tubuh akan menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang berfungsi sebagai perlindungan tubuh. Sel darah putih itulah yang memegang peranan penting dalam melawan berbagai penyebab infeksi.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D akan lebih sering sakit dan terkena penyakit parah semacam jantung dan kanker. Begitu penting dan bermanfaatnya sinar matahari sampai-sampai viamin D yang terdapat dalam sinar matahari jauh lebih efektif diserap tubuh daripada suplemen vitamin D. Wah kalau udah tahu gini, besok -besok lebih sering berjemur ya!
Meningkatkan kualitas tidur
Kualitas tidur juga bisa dipengaruhi oleh seberapa intens sinar matahari yang kamu dapat setiap hatrinya loh. Hal itu terjasdi karena saat sinar matahari mengenai mata, sebuah pesan dikirim ke kelenjar pineal di otak dan produksi melatonin ditutup sampai matahari terbenam lagi. Hormon melatonin adalah hormon yang membuat kita mengantuk dan membantu kita tidur. Jadi, secara tidak langsung kita jadi paham mengapa orang-orang yang sering terkena sinar matahari pagi tidak mudah ngantuk dan segar speanjang hari.
Sinar matahari akan membuat tubuh lebih fokus karena memiliki gambaran jelas bahwa saat ini bukanlah makam, sehingga akan membantu mempertahankan ritme sirkadian yang normal. Ketika di luar mulai gelap, maka tubuh akan emndapatkan gambaran yang jelas dan lelah serta ngantuk datang menjelang waktu tidur.
Meningkatkan kesehatan tulang
Sudah menjadi rahasia umum bahwa berjemur di bawah snar matahari pagi sangat bagus untuk kesehatan tulang dan proses pertumbuhan. Vitamin D yang ada dalam sinar matahari pagi merangsang penyerapan kalsium dan fosfot yang dapat menguatakan tulang. Tidak hanya itu saja, vitamin D3 juga ternyata memiliki peran penting untuk kepadatan tulang.
Vitamin D3 ini adalah vitamin yang larut dalam lemak dan terbentuk selama proses pembutaan vitamin D, tepatnya ketika sinar matahari mengenai kulit. Hal tersebut dapat mengatur penyerapan kalsium. Namun, jika kamu memiliki kadar vitamin D yang lebih tinggi di dalam darah, maka kemungkinan kamu akan menderita patah tulang akan semakain kecil, begitupun sebaliknya. Inilah alasan mengapa berjemur di pagi hari sangat penting untuk kesehatan tulang pada orang dewasa hingga yang lebih tua.
Beberapa jam terbaik yang ada dalam satu hari dan bisa kamu jadikan waktu memanen manfaat berjemur diantaranya adalah pukul 10 pagi dan pukul 2 siang. Diluar pukul 10 sampai 2 siang ada radiasi UV B dengan intensitas rendah yang masih aman untuk digunakan sebagai waktu menggerakkan tubuh. Itu dia 5 manfaat berjemur di pagi hari yang harus kamu lakukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh serta menunjang metabolisme tubuh.
Baca Juga: Tak Sekadar Menenangkan, Banyak Manfaat dari Rutin Beraktivitas di Alam Loh!
